Kako kriza izazvana pandemijom virusa COVID-19 ne jenjava, a svi pričaju o nekom novom normalnom, zatvorenom, u uskom krugu ljudi pod sloganom “budite odgovorni”. Dok se “skrivamo” od virusa u svojim domovima, moramo shvatiti koliko tek trebamo biti oprezni u ovom “novo normalnom” stanju.
Unutar naša četiri zida kriju se brojne opasnosti.
Ovisnost o različitim uređajima
Iako je upotreba elektroničkih uređaja omogućila rad, učenje i komunikaciju s obitelji i prijateljima, prelazak u digitalni svijet iz fizičkog svijeta ima svoju cijenu. Sve smo ovisniji o svojim ekranima.
“Nomofobija” ili “no-mobile-phone phobia” ili strah od toga da ćete ostati bez mobilnog uređaja, ili da će se isprazniti, postali su više uvriježeni u globalnom rječniku tijekom 2020. U takvim scenarijima rutinska svjesna digitalna detoksikacija, koja uključuje prekid veze s pametnim uređajima na kraća razdoblja, može biti odgovor.
Naprezanje očiju
Izravna posljedica ovisnosti o uređajima i produženog korištenja uređaja sa zaslonima je naprezanje očiju koje može rezultirati problemima s vidom. Zapravo, stopa kratkovidnosti raste globalno, a učestalost među djecom u dobi od 6 do 19 godina procjenjuje se na oko 40% u Europi i Sjevernoj Americi, pa čak i više u Aziji. Među odraslima sve više prevladava „sindrom računalnog vida“ sa simptomima poput suhih očiju, upornih glavobolja, zamagljenog vida ili smanjene vidljivosti.
Zato ne treba zaboraviti na redovite preglede očiju, a svakodnevni život i rad ugraditi i pauze svakih 20 minuta kako biste pogledali u daljinu i smanjiti vrijeme korištenja zaslona kad god je to moguće.
Pogoršanje mentalnog zdravlja
Globalno gledano, mnogi od nas nisu mogli vidjeti roditelje ili voljene osobe. Više od polovice zaposlenika, globalno gledano, je iskusilo tjeskobu vezano za sigurnost zaposlenja i stres zbog promjena u njihovim obrascima rada. Poduzetnici su također morali napraviti značajne promjene kako bi pokušali održati svoje poslovanje.
Svjetska zdravstvena organizacija očekuje da će se potreba za psihosocijalnom podrškom znatno povećati u sljedećim mjesecima i godinama. Jednostavne i učinkovite mjere koje mogu pomoći uključuju održavanje dnevnog ritma, ograničavanje izloženosti negativnim vijestima, fokusiranje na pozitivne misli, postavljanje prioriteta i ostajanje zauzetim, a istovremeno i održavanje veze s članovima obitelji.
Pretilost
Pretilost je istaknuta kao globalni problem čak i prije nego što su se povećali rizici od COVID-19. Razni čimbenici pridonijeli su porastu pretilosti, uključujući jeftinu kalorijsku hranu, ovisnost o uređajima i promjenjivu strukturu zajednica koja smanjuje ili zamjenjuje tjelesnu aktivnost u jeftinu “sjedilačku” zabavu. Kako su smjernice za karantenu i boravak kod kuće postale normalne, prilika za odlazak u teretanu, a i neke jednostavne aktivnosti, poput hodanja, sve je manje.
Bolovi u vratu i leđima
Ograničeni pokreti mogu izazvati ukočenost mišića vrata i leđa, uzrokujući jake bolove i nelagodu. Rješenja uključuju stajanje i rad uz podesive stalke i stolove, ulaganje u stolicu koja pruža dobru potporu za lumbalne dijelove i često pravljenje pauza za istezanje ruku, vrata i leđa. Mala pauza, možda jednom na sat, donosi olakšanje.
Izvori korišteni u tekstu www.weforum.org
