Znate li da se bore počinju stvarati već u 20-ima? Preduhitrite njihovu pojavu na vrijeme!

1. Prestanite pušiti. Izbjegavajte pasivno pušenje

Pušenje oduzima kisik i nutrijente, te povećava broj slobodnih radikala u stanicama organizma. Količina popušenih cigareta i broj godina koje ste proveli pušeći, povezane su s preranom pojavom bora, kažu stručnjaci.



2. Jedite nutritivno bogate, anti-aging namirnice

To uključuje ispijanje dovoljnih količina vode i čajeva te minimalno pet dnevnih porcija voća i povrća. Tri puta tjedno konzumirajte losos ili bilo koju ribu bogatu omega 3 masnim kiselinama, poput haringe ili tune. Hrana ima nevjerojatnu sposobnost borbe protiv procesa starenja jer je bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima.

3. Koristite kreme sa zaštitnim faktorom

Za što bolju anti-aging zaštitu stručnjaci savjetuju: "Neka vaša krema sadrži zaštitni faktor SPF 15. Sredstvo nanesite tridesetak minuta prije izlaganja suncu kako biste zaštitili kožu od štetnog UVA i UVB zračenja."

4. Započnite s anti-aging programom za njegu kože

Potražite savjet liječnika koji se bavi nekirurškim oblicima njege kože. Danas postoji pregršt proizvoda koji oporavljaju kožu i ublažavaju bore.



5. Redovito vježbajte

Tjelesna aktivnost potiče rad kardiovaskularnog sustava, čime se koži osiguravaju potrebni nutrijenti i kisik. Osim za zdravlje kože, kardiovaskularno vježbanje je odlično i za zdravo srce. Vježbe za jačanje snage odlične su za mišiće skrivene ispod kože.

Ordinacija.hr

Znate li da se bore počinju stvarati već u 20-ima? Preduhitrite njihovu pojavu na vrijeme!

1. Prestanite pušiti. Izbjegavajte pasivno pušenje.

Pušenje oduzima kisik i nutrijente, te povećava broj slobodnih radikala u stanicama organizma. Količina popušenih cigareta i broj godina koje ste proveli pušeći, povezane su s preranom pojavom bora, kažu stručnjaci.

2. Jedite nutritivno bogate, anti-aging namirnice

To uključuje ispijanje dovoljnih količina vode i čajeva te minimalno pet dnevnih porcija voća i povrća. Tri puta tjedno konzumirajte losos ili bilo koju ribu bogatu omega 3 masnim kiselinama, poput haringe ili tune. Hrana ima nevjerojatnu sposobnost borbe protiv procesa starenja jer je bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima.

3. Koristite kreme sa zaštitnim faktorom

Za što bolju anti-aging zaštitu stručnjaci savjetuju: “Neka vaša krema sadrži zaštitni faktor SPF 15. Sredstvo nanesite tridesetak minuta prije izlaganja suncu kako biste zaštitili kožu od štetnog UVA i UVB zračenja.”

4. Započnite s anti-aging programom za njegu kože

Potražite savjet liječnika koji se bavi nekirurškim oblicima njege kože. Danas postoji pregršt proizvoda koji oporavljaju kožu i ublažavaju bore.

5. Redovito vježbajte

Tjelesna aktivnost potiče rad kardiovaskularnog sustava, čime se koži osiguravaju potrebni nutrijenti i kisik. Osim za zdravlje kože, kardiovaskularno vježbanje je odlično i za zdravo srce. Vježbe za jačanje snage odlične su za mišiće skrivene ispod kože.

Ordinacija.hr