Redovito svakodnevno vježbanje je glavni korak prema zdravijem životnom stilu. Ljudi ne shvaćaju da mogu imati ogromnu korist od tjelesne aktivnosti čak i ako ne izgube niti jedan kilogram.
Jednostavno je, povećana tjelesna aktivnost smanjuje rizik od srčanih bolesti, dijabetesa, određenih vrsta raka, koštanih poremećaja i apneje.
Evo nekoliko savjeta svima onima koji žele zdraviju 2020.:
- Hodajte. Ovo je najlakša i najefikasnija aktivnost za većinu ljudi.
- Nosite pedometar. Nedavne studija je pokazala kako osobe koje nose pedometar povećavaju tjelesnu aktivnost za 25 posto.
- Ubacite nove aktivnosti u svakodnevnu rutinu. Sami odnesite uredsku poštu. Idite stepenicama umjesto liftom. Pomažite u kućnim poslovima. Nađite bilo kakav razlog da se krećete.
- Vodite dnevnik. Kontrolirajte i pratite sami sebe tijekom aktivnosti jer je to važno kad radite promjene životnog stila, a može poslužiti i kao poticaj kad vidite koliko ste toga napravili.
- Ne brinite previše o mršavljenju. Redovita tjelesna aktivnost ima mnogo prednosti, čak i ako ne izgubite kilograme. Ljudi koji ozbiljno žele smršavjeti neka vježbaju barem sat vremena dnevno.
- Raznolikost. Bavite se sa što više manjih aktivnosti; raznolikost je dobra i za tijelo i za um.
- Zatražite potporu bližnjih. Pokušajte ih istovremeno nagovoriti da i sami počnu obavljati svakodnevno 30-minutne tjelesne aktivnosti i vršite pozitivan pritisak jedni na druge.
- Postavite realne ciljeve. Opasno je imati prevelika očekivanja. Nakon 1. siječnja morate prionuti poslu, a očekivanja su najveća prepreka uspješnoj preobrazbi životnog stila. Ljudi su često nerealni jer misle da rezultati dolaze preko noći. No, to nije tako.
You must be logged in to post a comment Login