– Bit sreće i zadovoljstva je prihvatiti samog sebe takvim kakvi jeste, a ne razmišljati o tome kako bi moglo biti. Naprimjer, ako imate 50 godina, ne razmišljajte o tome da izgledate loše za 30- godišnjaka, nego dobro za 50- godišnjaka, rekao nam je voditelj autogenog treninga i odvikavanja od pušenja u Vivavoxu u Zagrebu Miljenko Vojta.
Razvijati pozitivan stav
Autogeni trening je metoda s pomoću koje se možemo dovesti u stanje opuštenosti, primjenom određenih formula.
Bit treninga je postići da sami sebi autosugestijom „kažemo“ ono što želimo i da se dovedemo u stanje da određene rutine i načine djelovanja prekrižimo kao nešto što je nama potrebno i obavezno.
– Najveći problem svega je stres. Stres nije bolest, ali svojom prisutnošću može razviti različite psihofizičke poremećaje zbog kojih imamo probleme, objašnjava Miljenko Vojta.
Da bi uspjeli, potrebno je imati znanje o autogenom treningu i poznavati ga. Treba razviti pozitivan stav, a kao i plivanje, autogeni trening je lakše savladati uz stručnu pomoć.
Opuštenost poput spavanja
U treningu, riječ je o kratkim i preciznim rečenicama koje se ponavljaju točno utvrđenim redoslijedom, a njihov sadržaj sugerira promjene u tijelu karakteristične za stanje opuštenosti.
Uz pomoć takvih sugestija sustavnim opuštanjem moguće je djelomično utjecati na autonomne procese u tijelu kao što su disanje, protok krvi, regulacija topline i slično. Utjecajem na jedan dio tijela, opuštenost se može proširiti i na ostale dijelove tijela.
Prilikom treninga pozornost je usmjerena na tijelo, osoba se orijentira na unutarnja zbivanja, vanjski podražaji gube uobičajenu važnost. Stanje opuštenosti koje se postiže može se usporediti s učinkom spavanja, jer se osoba nakon vježbe osjeća svježe i odmorno.
Začetnik autogenog treninga je njemački neurolog Johannes Heinrich Shultz, koji je metodu razvio početkom prošlog stoljeća, a vježbe koje je osmislio u sebi nemaju religijske ili mistične elemente.
U Hrvatskoj, začetnik treninga 1970-tih godina je profesor Vladimir Gruden, a ako želite iskušati autogeni trening, voditelj treninga u Vivavoxu započinje novi ciklus u utorak, 7. travnja u njihovim prostorijama u Ilici 176 u Zagrebu.
– Autogeni trening mogu podjednako uspješno primjenjivati i potpuno zdrave i bolesne osobe, kako u cilju relaksacije i promjene stila življenja, tako i pri suzbijanju svih oblika ovisnosti i fobija te tjeskobe, depresije, nesanice i sličnih problema.
Cijena treninga po osobi je 1890 kuna.
Što je svrha autogenog treninga i kako djeluje na nas?– postizanje psihičke i fizičke opuštenosti i mira– rješavanje strahova i fobija– opuštanje i gradnja pozitivnog stava o sebi;– mišićna relaksacija te poboljšana cirkulacija;– redukcija stresa, pogotovo kroničnog.
Razvijati pozitivan stav
Autogeni trening je metoda s pomoću koje se možemo dovesti u stanje opuštenosti, primjenom određenih formula.
Bit treninga je postići da sami sebi autosugestijom „kažemo“ ono što želimo i da se dovedemo u stanje da određene rutine i načine djelovanja prekrižimo kao nešto što je nama potrebno i obavezno.
– Najveći problem svega je stres. Stres nije bolest, ali svojom prisutnošću može razviti različite psihofizičke poremećaje zbog kojih imamo probleme, objašnjava Miljenko Vojta.
Da bi uspjeli, potrebno je imati znanje o autogenom treningu i poznavati ga. Treba razviti pozitivan stav, a kao i plivanje, autogeni trening je lakše savladati uz stručnu pomoć.
Opuštenost poput spavanja
U treningu, riječ je o kratkim i preciznim rečenicama koje se ponavljaju točno utvrđenim redoslijedom, a njihov sadržaj sugerira promjene u tijelu karakteristične za stanje opuštenosti.Uz pomoć takvih sugestija sustavnim opuštanjem moguće je djelomično utjecati na autonomne procese u tijelu kao što su disanje, protok krvi, regulacija topline i slično. Utjecajem na jedan dio tijela, opuštenost se može proširiti i na ostale dijelove tijela.
Prilikom treninga pozornost je usmjerena na tijelo, osoba se orijentira na unutarnja zbivanja, vanjski podražaji gube uobičajenu važnost. Stanje opuštenosti koje se postiže može se usporediti s učinkom spavanja, jer se osoba nakon vježbe osjeća svježe i odmorno.
Začetnik autogenog treninga je njemački neurolog Johannes Heinrich Shultz, koji je metodu razvio početkom prošlog stoljeća, a vježbe koje je osmislio u sebi nemaju religijske ili mistične elemente.
U Hrvatskoj, začetnik treninga 1970-tih godina je profesor Vladimir Gruden, a ako želite iskušati autogeni trening, voditelj treninga u Vivavoxu započinje novi ciklus u utorak, 7. travnja u njihovim prostorijama u Ilici 176 u Zagrebu.
– Autogeni trening mogu podjednako uspješno primjenjivati i potpuno zdrave i bolesne osobe, kako u cilju relaksacije i promjene stila življenja, tako i pri suzbijanju svih oblika ovisnosti i fobija te tjeskobe, depresije, nesanice i sličnih problema.
Cijena treninga po osobi je 1890 kuna.
Što je svrha autogenog treninga i kako djeluje na nas?– postizanje psihičke i fizičke opuštenosti i mira– rješavanje strahova i fobija– opuštanje i gradnja pozitivnog stava o sebi;– mišićna relaksacija te poboljšana cirkulacija;– redukcija stresa, pogotovo kroničnog.
You must be logged in to post a comment Login