Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Budi fit

Azijska dijeta

Za zdrav i dug život.

Azijati se po provedenim istraživanjima najbolje hrane i najduže žive, pa zašto ne probati njihovu prehranu. Temeljne namirnice su im riža, povrće i riba. Azijska dijeta se temelji na svježoj hrani pripremljenoj prvenstveno sirovo, prženo ili duboko prženo. Nije važno koliko ćete točno nečeg pojesti, nego je bitno što jesti tijekom dana, tjedna mjeseca. U azijskoj prehrani je bitna ravnoteža, a dnevno možete unijeti između 1200 i 1400 kalorija.

Svaki dan možete jesti: kruh, žitarice, rižu, kukuruz, proso, svježe povrće; posebice mrkvu, kupus i luk, morske plodove, mahunarke, orašaste plodove.

Hrana koja možete jesti jednom tjedno: u Aziji se rijetko jedu slastice poput kolača, zato si priuštite nešto slatko jednom tjedno. Perad i jaja također jednom tjedno kao dio nekog glavnog jela.

Hrana koju možete jesti jednom mjesečno: crveno meso.

Naputak: Koristite biljno ulje kod prženja hrane

Kombinirajte namirnice koje možete jesti svaki dan i samo pripazite da ne prelate 1400 kalorija. Bitno je da je prehrana uravnotežena i zdrava te da se ne pretjeruje, čemu smo mi zapadnjaci često skloni. Azijska dijeta ograničava meso i masne proizvode koji uzrokuju probleme sa srcem i kolesterolom.

Azijsku dijetu ne bi trebale konzumirati trudnice jer je ona siromašna kalcijem koji je bitan za razvitak djeteta. Svi ostali mogu iskušati dalekoistočnu kombinaciju za dug život.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Gastronomija

Zdrav, nutritivan i obrok bogat okusom – tako na najjednostavniji način možemo opisati čudesne poké zdjelice. Tako je i SoHo sushi rolls & poké...

Savjeti stručnjaka

Ako još niste sudjelovali u popularnom Veganuary izazovu, sad je pravi trenutak. Otkrijte prednosti veganske prehrane kroz izazov koji je odličan za vaše zdravlje...

She Book Club

Jamie Oliver, jedan od najprodavanijih autora kuharica na svijetu, vraća se s najukusnijim receptima na bazi povrća.

Budi fit

Kada se govori o mršavljenju, mnogi nisu sigurni što je učinkovitije u gubljenju kilograma – vježbanje ili dijeta?

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.