Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Duh i tijelo

Bikini detoksikacijska dijeta

Mnogo voća i povrća za manjak kilograma, ali i obnovu kože.

Detoksikacija tijela potrebna je organizmu nekoliko puta godišnje. Dijeta koju predstavljamo pomoći će vam da smanjite unos masnoća, izgubite težinu, a vaša koža ostane čvršća i zdravija. Prehrana se bazira na unosu voća i povrća te svježih namirnica.

Možete izgubiti 3 do 4 kilograma u dva tjedna. Ukoliko i nakon toga nastavite jesti menije, možete izgubiti još 2 kilograma. Iako su obroci smanjeni u pogledu masnoća, ipak su u neku ruku punjeni tako da ćete ostati siti nakon jela i nećete duže vrijeme poželjeti nešto za gricnuti. Dijeta je dizajnirana tako da potiče protok energije u tijelu, stoga vam ništa od hrane neće teško pasti.



Dijeta je namijenjena svima koji žele izgledati, ali i osjećati se fit i lagano. Također je dobra za one koji žele poboljšati izgled svoje kože. Slijedite izbornike jela, ali ukoliko vam se nešto ne sviđa, slobodno zamijenite obroke. Nakon doručka, ručka i večere možete popiti 300 ml obranog mlijeka. Alkohol je poželjno izbjegavati, a piti biste morali vodu, dijetna pića, čaj i kavu.

Plan prehrane


1. dan

Doručak: pola manga uz 150g jogurta niskog udjela masnoća

Ručak: zelena salata s 1 žlicom prženih pinjola i isto toliko izribanog parmezana, šnita kruha i naranča

Večera
: svježe srdele na žaru poslužene s pola kuhanog krumpira, brokulom i limunom

Snack: 4 čokoladom obložena orašasta ploda ili bademi polijeveni kakaom

2. dan

Doručak: zdjela borovnica, kriška integralnog tosta premazanog namazom s niskim udjelom masnoća

Ručak
: nasjeckana paprika, mrkva i krastavci s dvije žlice preljeva te 4 peciva sa sjemenkama sezama, nakon toga jedna banana

Večera
: mala pileća prsa, 2 žlice maslinovog ulja. mrkva, špinat, paprika i kukuruz, te pola krumpira

Snack
: 4 kockice tamne čokolade




3. dan

Doručak
: 5 žlica pahuljica, 125 ml obranog mlijeka i 6 šljiva

Ručak: salata u koju se umiješa 6 velikih listova salate, rajčica, krastavac, ribana mrkva, pola avokada, 50 g tune i kriška zrnatog kruha

Večera: mala pileća prsa s 3 žlice umaka, mali krumpir i salata od rotkvice, te 2 kivija

Snack
: šaka suhih brusnica

4. dan

Doručak
: voćni shake: 200 ml obranog mlijeka, 1 žlica pšeničnih zrnaca, 100 g svježih malina ili sličnog bobičastog voća, 2 žlice meda i 1 maslaca od kikirikija

Ručak
: krumpir sa 2 žlice konzerviranog graha u chilli umaku, pomiješani sa 2 žlice kukuruza

Večera: povrće i smeđa riža te dinja

Snack
: jagoda i kremasto vrhnje



5. dan

Doručak
: 2 kriške kruha, namaz s niskim udjelom masnoća, jabuka

Ručak
: 85 g guacamole umaka sa smanjenim udjelom masnoća, mrkva i celer te 2 kolača od zobi

Večera: par pilećih prsa na ražnjićima, s isjeckanom paprikom, gljivama i lukom te 3 žlice kus – kusa

Snack
: šačica tortilla čipsa s 1 žlicom guacamole

6. dan


Doručak: 3 žlice nezaslađenih müsli s poluobranim mlijekom, neograničeno borovnica i jagoda

Ručak: integralni kruh s 50 g piletine ili puretine, grah, rajčica i krastavac te blagi senf po ukusu

Večera: 150 g kuhane tjestenine s umakom od rajčice, zeleni grah, 2 žlive naribanog parmezana

Snack: 2 jaffa keksa

7. dan

Doručak
: tost sa zapečenim grahom i pola nasjeckanog avokada

Ručak: 4 žlice riže pomiješane s manjom konzervom graha, 3 kriške mladog luka, pola paprike, sve poliveno sa žlicom francuskog dressinga

Večera: 100g lososa na žaru s 3 mlada krumpira, malo špinata i mrkve

Snack: limun i palačinke s grožđicama prelivene pekmezom

Za sljedećih 7 dana odaberite vaš omiljeni doručak, ručak ili večeru.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Darivanje

Effaclar serum posebno je prilagođen serum za kožu sklonu aknama.

Beauty report

Švedski beauty-tech brend upravo je predstavio novi FOREO IRIS 2, najmoderniji masažer za okoloočno područje, koji smanjuje bore i podočnjake te osigurava mladenački i...

Darivanje

A-DERMA, referentni brend kada je u pitanju emolijentna njega, predstavlja novi EXOMEGA proizvod za njegu kože sklone atopijskom ekcemu – EXOMEGA ALLERGO emolijentni balzam.

Savjeti i preporuke

Dobro je znati da je preko 80% svih znakova starenja kože, naročito kod osoba koje dugotrajno izlažu kožu UV zrakama, izazvano upravo foto, a...

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.