Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Budi fit

Dočekajte proljeće u top formi

Vrijeme je za buđenje iz zimskog sna.

Kako biste proljeće dočekali u najboljoj formi, predlažemo da već sada započnete s pripremama. Donosimo vam nekoliko ideja za aktiviranje fizičkog i psihičkog zdravlja.

Pola sata šetnje

Izlazite, trčite ili hodajte na svježem zraku svakoga dana barem pola sata. Oblačno vrijeme i gradska gužva nisu prepreka. Sunčeve ultraljubičaste zrake prodiru i kroz teške oblake i debeli sloj smoga.



Rezultat? Nestat će zimski umor, a vi ćete sačuvati dobro raspoloženje.

Prestanite pušiti

Istina, to je lakše reći nego učiniti. No, ako vas muči kronični bronhitis, upale grla i druge respiratorne tegobe, znajte da duhanski dim uništava polovicu količine vitamina C kojega u organizam unosite hranom. A upravo nas taj vitamin štiti od bakterija i virusa. Dnevni dodatak prehrani u obliku tableta ili vitamina C u prahu, veliki je saveznik zdravlja.

Ranije na spavanje

Slijedite prirodni dnevni ritam i prilagodite se: otiđite ranije na spavanje. Zimi to nije teško jer se mrak ranije spušta. Liježite samo pola sata ranije i brzo ćete osjetiti rezultate. I u djece i u odraslih, hormon rasta je aktivniji do pola noći. Zahvaljujući tom hormonu dječji organizam skladnije raste, a stariji obnavlja stanice raznih tkiva čija je ravnoteža tijekom dana narušena. To posebno vrijedi za stanice kože.



Lagani večernji obrok

Bolje ćete spavati i biti aktivniji tijekom dana ako navečer jedete laganu hranu. Idealni jelovnik za zimsku večeru? Juha, malo riže, tjestenina, krumpir ili sušene mahunarke, jogurt, nemasni svježi sir i kuhano voće. Izaberite po želji. Ujutro pojedite obilan doručak, malo svježeg voća, kruh ili žitarice, maslac i nešto bjelančevina (mlijeko, jaje, šunka).

Anatomski jastuk

Hladnoća i zimska vlaga pospješuju bolove u vratu. Bolje ih je spriječiti spavanjem u pravilnom položaju koji je u skladu s anatomskog građom vrata. Navikavanje na anatomski jastuk može biti malo nelagodno, ali s vremenom nećete moći spavati bez svog jastuka.

Ordinacija.hr

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Savjeti stručnjaka

Ova slatka rođakinja limuna, prepoznatljivog je okusa koji podsjeća na Karibe.

Horoskop

Ako nemate ideju, horoskop sigurno zna!

Seks

Proljeće je došlo, a s njim i avanturistički duh. Zima nas je predugo držala u zatvorenom prostoru, pa sad kad imate priliku, iskoristite toplo...

Savjeti stručnjaka

Svakome je dobro poznat osjećaj kada se čovjek probudi umoran, iako je naoko spavao dovoljno dugo.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.