Glavna zvijezda konvencije bila je 24-godišnja Marta Formaso, koja ima certifikat instruktorice grupnog fitnessa i internacionalna je prezenterica fitnessa u više od deset zemalja.
Dobro raspoložena i nasmiješena Marta kaže kako je ples ekspresija. Ako želiš da tvoji pokreti izgledaju seksi, moraš se tako i osjećati – filozofija je koju prenosi na druge.
– Ne postoji ispravan i krivi ples. Ako voliš plesati – pleši! Jer svi smo mi potencijalni plesači, samo moramo puno vježbati da bismo to i postali. Moji pokreti ne izgledaju tako dobro jer sjedim kod kuće i ljenčarim, istaknula je Marta.
Zumba kao stvorena za žensko tijelo
Trosatna radionica na kojoj je pokazala svoje umijeće u plesovima kao što su zumba, hip hop, regeton i latino, rasplesala je polaznike konvencije. Kada izvodi pokrete, sve izgleda tako lako, no kada smo se mi okušali u divljoj zumbi, kao da su nam se noge pretvorile u dvije lijeve.
Renata Sopek, jedna od polaznica konvencije, u plesu je bila ipak spretnija.
– Zumba, ples koji kombinira aerobic, hip hop i latino pokrete mi leži. To i sama vježbam jer će se moj novi dvd koji izlazi u rujnu, baviti upravo ovim živahnim plesom. Koreografija koju smo radili, otvorila mi je neke ideje za kombinacije pokreta, kako bi zgledali još bolji. Ovo je super trening za cijelo tijelo. Popila sam i L-carnitine, pa sam se i dodatno uznojila, kaže Renata.
Ples je odličan način za oblikovanje ženskog tijela. U zumbi posebice rade bokovi, trbuh i noge što su ženama najčešće „kritične točne“ na tijelu.
– Mislim da je ovaj ples odličan jer se puno znojiš, dakle, izbacuješ tekućinu iz tijela i oblikuješ tijelo. Klasičan trening obično ženama nije toliko interesantan. No, gotovo svaka žena voli plesati pa će se sigurno prije odlučiti za ovakav tip treninga. A što je najbolje, efekt se vidi, kao i kod ostalih načina vježbanja, istaknula je Renata.
Svatko mora pronaći svoj način izbacivanja negativne energije, za neke je to ples, za druge pak neki drugi oblik fitnessa. Za one koji vole pilates i yogu, Alexander Cohen iz Venezuele održao je sat South Beach pilatesa i pilates vježbe s loptom.
Energičan South Beach pilates
– South Beach pilates je način vježbanja koji je iznimno popularan u SAD. To je vježbanje koje poštuje osnovna načela klasičnog pilatesa, kao što je redoslijed vježbi, ali unosi više živosti, energičnosti i maštovitosti u sam trening, istaknuo je Alexander.
Alexander je renomirani fitness instruktor i osobni trener, osim toga, on je i pilates i yoga instruktor koji u svoj rad unosi nevjerojatnu energiju i zanos koju prenosi na druge. Alex ima 15 godina iskustva u fitnessu, a bio je i dio Nike workout tima.
– Ovo mi nije prvi puta da sam u Hrvatskoj, bio sam ovdje na jednoj konvenciji prije dvije godine kada sam držao satove pilatesa i yoge i bilo mi je odlično, ističe Alexander.
Alexander, koji vježba dva do četiri sata na dan, voli miksati načine vježbanja. Trening započinje vježbajući yogu i pilates, a na kraju pola sata do 45 minuta vježba u teretani.
Poveži um i tijelo
– U sportu je najvažnije povezati um i tijelo. Kada vježbaš, moraš misliti o tome što radiš, koncentrirati se na pravilno izvođenje kako bi se zaštitio od mogućih ozljeda, kaže Alexander.
Njegov savršen izgled potvrđuje da je njegov način vježbanja odličan, a onda će vas sigurno zanimati i što je rekao o prehrani.
– Kada se ustanete, ako imate oko struka puno masnog tkiva kojeg možete uhvatiti rukama, tada vam je vrijeme da krenete na dijetu. Na kakvu dijetu ćete ići, to ovisi o vašem metabolizmu. U svakom slučaju, masti i šećere svakako treba izbjegavati, što ne znači da si s vremena na vrijeme možete i to priuštiti. Uzmite svoje najdraže hlače i isprobavajte ih jednom tjedno. Ako možete ući u njih, nema straha za paniku, a kada postanu tijesne, vrijeme je za dijetu. Osim toga, bitno je da vaganje ne uzmete kao nešto što je relevantno u pokazivanju tjelesnog stanja. Da biste dobili realnu sliku o svome tijelu, morate se mjeriti, kaže Alexander.
Dobro raspoložena i nasmiješena Marta kaže kako je ples ekspresija. Ako želiš da tvoji pokreti izgledaju seksi, moraš se tako i osjećati – filozofija je koju prenosi na druge.
– Ne postoji ispravan i krivi ples. Ako voliš plesati – pleši! Jer svi smo mi potencijalni plesači, samo moramo puno vježbati da bismo to i postali. Moji pokreti ne izgledaju tako dobro jer sjedim kod kuće i ljenčarim, istaknula je Marta.
Zumba kao stvorena za žensko tijelo
Trosatna radionica na kojoj je pokazala svoje umijeće u plesovima kao što su zumba, hip hop, regeton i latino, rasplesala je polaznike konvencije. Kada izvodi pokrete, sve izgleda tako lako, no kada smo se mi okušali u divljoj zumbi, kao da su nam se noge pretvorile u dvije lijeve.
Renata Sopek, jedna od polaznica konvencije, u plesu je bila ipak spretnija.
– Zumba, ples koji kombinira aerobic, hip hop i latino pokrete mi leži. To i sama vježbam jer će se moj novi dvd koji izlazi u rujnu, baviti upravo ovim živahnim plesom. Koreografija koju smo radili, otvorila mi je neke ideje za kombinacije pokreta, kako bi zgledali još bolji. Ovo je super trening za cijelo tijelo. Popila sam i L-carnitine, pa sam se i dodatno uznojila, kaže Renata.
Ples je odličan način za oblikovanje ženskog tijela. U zumbi posebice rade bokovi, trbuh i noge što su ženama najčešće „kritične točne“ na tijelu.
– Mislim da je ovaj ples odličan jer se puno znojiš, dakle, izbacuješ tekućinu iz tijela i oblikuješ tijelo. Klasičan trening obično ženama nije toliko interesantan. No, gotovo svaka žena voli plesati pa će se sigurno prije odlučiti za ovakav tip treninga. A što je najbolje, efekt se vidi, kao i kod ostalih načina vježbanja, istaknula je Renata.
Svatko mora pronaći svoj način izbacivanja negativne energije, za neke je to ples, za druge pak neki drugi oblik fitnessa. Za one koji vole pilates i yogu, Alexander Cohen iz Venezuele održao je sat South Beach pilatesa i pilates vježbe s loptom.
Energičan South Beach pilates
– South Beach pilates je način vježbanja koji je iznimno popularan u SAD. To je vježbanje koje poštuje osnovna načela klasičnog pilatesa, kao što je redoslijed vježbi, ali unosi više živosti, energičnosti i maštovitosti u sam trening, istaknuo je Alexander.
Alexander je renomirani fitness instruktor i osobni trener, osim toga, on je i pilates i yoga instruktor koji u svoj rad unosi nevjerojatnu energiju i zanos koju prenosi na druge. Alex ima 15 godina iskustva u fitnessu, a bio je i dio Nike workout tima.
– Ovo mi nije prvi puta da sam u Hrvatskoj, bio sam ovdje na jednoj konvenciji prije dvije godine kada sam držao satove pilatesa i yoge i bilo mi je odlično, ističe Alexander.
Alexander, koji vježba dva do četiri sata na dan, voli miksati načine vježbanja. Trening započinje vježbajući yogu i pilates, a na kraju pola sata do 45 minuta vježba u teretani.
Poveži um i tijelo
– U sportu je najvažnije povezati um i tijelo. Kada vježbaš, moraš misliti o tome što radiš, koncentrirati se na pravilno izvođenje kako bi se zaštitio od mogućih ozljeda, kaže Alexander.
Njegov savršen izgled potvrđuje da je njegov način vježbanja odličan, a onda će vas sigurno zanimati i što je rekao o prehrani.
– Kada se ustanete, ako imate oko struka puno masnog tkiva kojeg možete uhvatiti rukama, tada vam je vrijeme da krenete na dijetu. Na kakvu dijetu ćete ići, to ovisi o vašem metabolizmu. U svakom slučaju, masti i šećere svakako treba izbjegavati, što ne znači da si s vremena na vrijeme možete i to priuštiti. Uzmite svoje najdraže hlače i isprobavajte ih jednom tjedno. Ako možete ući u njih, nema straha za paniku, a kada postanu tijesne, vrijeme je za dijetu. Osim toga, bitno je da vaganje ne uzmete kao nešto što je relevantno u pokazivanju tjelesnog stanja. Da biste dobili realnu sliku o svome tijelu, morate se mjeriti, kaže Alexander.
In this article:adidas, alexander cohen, fitness, ljepota, marta formaso, pilates, renata sopek, vježbanje, yoga
Click to comment
You must be logged in to post a comment Login