Jogom pozdravimo sunce

Tisućama su godina hinduisti štovali sunce, koje su zvali Surya i smatrali fizičkim i duhovnim srcem svijeta i tvorcem sveg života. Jedan je način štovanja sunca dinamički niz asana zvan “Pozdrav suncu” (Surya Namaskar). Pozdrav suncu tradicionalno se sastoji od devet položaja (asana) koji se izvode u nizu, no postoje i brojne varijacije s manje ili više položaja. Kada završi jedan ciklus, počinje drugi, čineći savršen krug. Tradicionalno se ponavlja pet puta, no zimi je potrebno zagrijati tijelo pa je moguće napraviti i više ciklusa. To je optimalno tonificiranje i zagrijavanje čitavog tijela, a može se prakticirati samostalno ili kao zagrijavanje prije ostalih asana. Pozdravi suncu imaju dubok terapeutski učinak na tijelo i duh. Kad prakticiramo Pozdrav suncu, aktivira se 72.000 nadija (energetskih kanala) u našem tijelu, kroz koje u naše tijelo protječe prana, životna energija. Vjeruje se da Surya Namaskar pomaže ukloniti napetosti u tijelu i umu, poboljšava cirkulaciju i povećava temperaturu, što dovodi do pročišćavanja vitalnih organa i podmazivanja svih zglobova. Kralježnica postaje elastična, a mišići se osnažuju i tonificiraju. Poboljšava se disanje i pritom smiruje um. Za ove jednostavne asane (položaje) dovoljno je nekoliko minuta dnevno – ako se redovito izvode, oni će transformirati vaše tijelo, vaš pogled na svijet i na vas same. 1. Tadasana (položaj planine) 2. Urdhva Tadasana – UDISAJ 3. Uttanasana (pretklon) – IZDISAJ 4. Urdhva Uttanasana – UDISAJ … skok ili korak unatrag … 5. Chatturanga Dandasana (položaj četiri oslonca) – IZDISAJ (varijacija: koljena, prsa i brada spuštaju se na pod) 6. Urdhva Muka Svanasana (pas s licem prema gore) – UDISAJ (varijacija: položaj kobre) 7. Adho Muka Svanasana (pas s licem prema dolje) – IZDISAJ … skok ili korak do dlanova… 8. Urdhva Uttanasana – UDISAJ 9. Uttanasana (pretklon) – IZDISAJ 10. Urdhva Tadasana – UDISAJ … s posljednjim izdisajem vraća se u Tadasanu s dlanovima ispred srca… Asane za vas izvodi MARCO BIANCO, suvoditelj Sangha yoga studija i osnivač GaiaYoga internacionalne škole za učitelje yoge. (www.sanghayoga.hr)