Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Duh i tijelo

Kako brzo smršaviti, a ne ugroziti zdravlje?!

Donosimo znanstvene metode koje su dokazale kako možemo brzo smršaviti, a da pri tome ne ugrozimo svoje zdravlje.

Donosimo znanstvene metode koje su dokazale kako možemo brzo smršaviti, a da pri tome ne ugrozimo svoje zdravlje.

Zapamtite: gubitak kilograma zahtijeva kompletan pristup. Ako se pri tome pridržavate i znanstveno dokazanih činjenica, više nikad nećete imati problem s viškom kilograma.

Neki misle da je smanjenje količine konzumiranja kalorija dovoljno što često dovodi do metaboličkog poremećaja, ali i umora. Prije nego što krenete na dijetu, morate znati koji faktori utječu na metabolizam, na glad, ali i na sagorijevanje masnoće.

Da biste započeli put do gubitka kilograma potrebno je:

Vratiti biološki ritam u normalu

Drugim riječima, ako jedete i radite poslije ponoći, vaš metabolički proces će se poremetiti.

Pridržavajte se pauze od 12 sati između večere i doručka

To znači, ako ste večerali u 19h, sljedeći obrok trebate konzumirate tek od 7h pa na dalje, a idealno bi bilo da doručkujete tek oko 11h. Tog pravila se pridržavaju ljudi koji prakticiraju povremeni post ili autofagiju. Ako večerate poslije 19h, morate znati da nema šanse da smršavite.

Sunčane kupke su obavezne

Sunčeve zrake povećavaju nivo vitamina D u tijelu, a nedostatak ovog vitamina uzrokuje pretilost. Zbog činjenice da sunčeve zrake povećavaju proizvodnju neurotrofičnog moždanog faktora, apetit se smanjuje. Uvečer, nivo dušikovog dioksida raste u tijelu, što potiče gubitak težine. Sunčanje je dobro i za psihičko zdravlje, jer smanjuje nivo oksidativnog stresa. Dušikov oksid također igra ključnu ulogu u zdravlju kardiovaskularnog sustava jer promiče dobru cirkulaciju krvi i pravilnu funkciju endotela

Uspostavite obrazac spavanja

Optimalna količina sna je najmanje 7 sati. Ako manje spavate, rizik za pretilost je veći.

Blokirajte plavi spektar

Tjelesna težina se može povećati ako smo konstantno izloženi uređajima koji zrače plavu svjetlost. Dakle, bez mobitela u krevet!

Omogućite sebi ujutro što više prirodnog svjetla

Ako zeleni i crveni spektar osvjetljenja uđe u mrežnjaču nakon buđenja (najmanje dva sata), dolazi do promjene hormona sitosti.

Tuširajte se hladnijom vodom i češće provjetravajte prostoriju

Osjećaj hladnoće, barem jednom dnevno koristit će vašem zdravlju. Jača tijelo, poboljšava rad štitne žlijezde, stimulira sagorijevanje masnoća. Svakodnevno tuširanje hladnom vodom samo će pospješiti gubitak kilograma.

Smanjite stres

Svaki stres može dovesti do povećanja tjelesne težine, jer povećava nivo kortizola u tijelu, pa stoga stalno želite jesti. Stres možete smanjiti vježbanjem, meditacijom i drugim metodama.

Više

Duh i tijelo

Kažu da je stres boljka modernog doba. Moramo priznati da se s time ne možemo ne složiti, pogotovo kada je riječ o poslu.

Zdravstveni karton

SpermidineLIFE je svjetski prvi prirodni dodatak prehrani bogat spermidinom, razvijen pod vodstvom vodećih svjetskih znanstvenika za starenje.

Savjeti stručnjaka

Tegobe i stanja poput kroničnih upala, endometrioze i menstrualnih bolova pogađaju milijune žena diljem svijeta.

Savjeti i preporuke

Eterična ulja su smjese hlapivih, biološki aktivnih spojeva dobivenih iz biljnog materijala destilacijom ili tiještenjem. Eterična ulja zbog malih molekula i lipofilnosti kroz kožu...

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.