Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Budi fit

Neobični savjeti za mršavljenje

10 neuobičajenih strategija koje pomažu pri gubljenju kilograma.

Uspješnom mršavljenju pridonosi zdrav stil života koji uključuje zdravu i uravnoteženu prehranu i tjelesnu aktivnost. Mnogi odustaju od dijeta jer im se čini preteško pridržavati se svih strogih pravila. Stoga je dobro znati da i neke neobične stvari i navike mogu pomoći kod gubitka kilograma.

Donosimo deset neuobičajenih navika i namirnica koje mogu ubrzati proces mršavljenja.

1. Operite zube nakon obroka

Pranje zubi nakon obroka pastom za zube okusa mente smanjuje apetit i tijelu šalje poruku da ste završili s jelom. Ova higijenska navika doprinosi i zdravlju zubi, a kada niste u mogućnosti oprati zube, žvačite gumu za žvakanje okusa peperminta i bez šećera.

2. Ulje

Prema dijeti Shangri-La, gubitak kilograma moguć je ako dva puta dnevno između obroka pijete jednu do dvije žlice ekstra laganog (ne djevičanskog) maslinovog ulja. Ova dijeta pomaže u zatvaranju apetita.



3. Začini

Istraživanja pokazuju da ljudi pojedu manje kada isprobavaju nova i začinjena jela. Kurkuma i curry podižu tjelesnu temperaturu i na taj način ubrzavaju metabolizam. Dodajte više različitih začina u jela, a začini poput cimeta, kurkume i kima bogati su antioksidansima.

4. Jedan obrok dnevno

Mnogi ljudi koji jedu pet do šest puta dnevno, zapravo ne jedu male i zdrave obroke, već češće posežu za grickalicama. Kada jedete cijeli dan, ne možete više pratiti unos kalorija. Povremen post pridonosi zdravlju organizma i poboljšava imunitet, ubrzava metabolizam, smanjuje rizik nastanka raka i pomaže u mršavljenju, stoga počnite s jednim obrokom dnevno.



5. Uska odjeća

Prije večere obucite uske i neudobne hlače koje će vas podsjećati na vaš cilj da se ne udebljate, a preuska odjeća i fizički onemogućava prejedanje.

6. Jabuka ili mineralna prije obroka

Prije obroka pojedite jabuku jer je to voće bogato vlaknima i ubrzava osjećaj sitosti. Mjehurići u mineralnoj vodi također pomažu osjećaju sitosti prije nego što počnete jesti, a i obična voda prije obroka može pomoći da pojedete manje i unesete manje kalorija.



7. Hrana koju treba očistiti

Mnogi ljudi ne jedu voće jer nije toliko dostupno kao, primjerice čips ili slične grickalice. Kako biste jeli sporije i mogli pratiti unos kalorija, jedite voće poput naranče i hranu za koju se treba malo više potruditi, primjerice neočišćene pistacije, sjemenke i kikiriki.



8. Tamna čokolada

Umjereno uživanje u kockicama tamne čokolade pomaže u obuzdavanju osjećaja gladi i ubrzava osjećaj sitosti. Tamna čokolada bogata je antioksidansima i štiti srce te smanjuje tjeskobu i stres. Istraživanja pokazuju da ljudi koji povremeno jedu desert, lakše mršave nego oni koji si uskraćuju omiljenu hranu.

9. Učinite hranu odbojnom

Miris ima jako veliku ulogu u uživanju u hranu, stoga zamišljajte najneugodnije mirise koji će vam odvratiti pozornost od hrane.



Nakon jela, stavite korištenu salvetu na hranu ili stavite cijelu vilicu i nož u hranu. Pribor u masnoj hrani prizor je koji će vas odvratiti od posezanja za njime.

10. Jedite nedominantnom rukom

Jednostavno rješenje za obožavatelje grickalica ispred televizora ili u kinu je koristiti nedominantnu ruku. Umjesto dominantnom rukom, kokice uzimajte suprotnom rukom i pojest ćete manje.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Pročitajte još

Savjeti stručnjaka

Ako još niste sudjelovali u popularnom Veganuary izazovu, sad je pravi trenutak. Otkrijte prednosti veganske prehrane kroz izazov koji je odličan za vaše zdravlje...

Zdravstveni karton

Otkad smo popile čaj od đumbira, više ne želimo piti kupovne čajeve

Savjeti i preporuke

Ovisno o problematici vaše grive odaberite ulje i zablistajte s njegovanom, mekanom i sjajnom kosom.

Horoskop

Svi znamo da bismo trebali paziti na namirnice koje unosimo u organizam, a razumijevanje svojih slabosti može doprinijeti cjelokupnom shvaćanju koncepta zdrave prehrane.

Advertisement