Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Budi fit

Ojačajte mišiće nogu i stražnjice

Vježbati možete i na poslu, osobito ako radite u uredu.


S nekoliko osnovnih vježbi snage, održavat ćete kvalitetnu formu, oblikovati svoje mišiće i razbuditi tijelo.

Vježba 1.

Stanite uspravno paralelnih stopala, na korak udaljeni iza stolice. Ruke položite na gornji rub naslona. Postavljajući trup malo nagnut prema naprijed, oslonite se na lagano, u koljenom zglobu pogrčenu nogu, a drugu potisnite prema nazad. Dok kratkim titrajima prema nazad i gore vježbate mišiće stražnjice, pazite da se ne uvijate u donjem dijelu leđa. To ćete iskontrolirati aktiviranjem mišića trbuha. Napravite 30 titraja jednom i 30 titraja drugom nogom.




Vježba 2.


Stanite uspravno paralelnih stopala, na korak udaljeni pored stolice. Jednu ruku položite na gornji rub naslona. Tijelo neka bude ravno, ali pazite da se ne uvijate u leđima. Oslonite se na lagano, u koljenom zglobu pogrčenu nogu, a drugu podignite u stranu. Kratkim titrajima u stranu i gore odlično ćete obraditi mišiće bedra, ali i stražnjicu noge na koju ste naslonjeni. Napravite 30 titraja jednom i 30 titraja drugom nogom.




www.ordinacija.hr



Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Duh i tijelo

Kažu da je stres boljka modernog doba. Moramo priznati da se s time ne možemo ne složiti, pogotovo kada je riječ o poslu.

Zdravstveni karton

SpermidineLIFE je svjetski prvi prirodni dodatak prehrani bogat spermidinom, razvijen pod vodstvom vodećih svjetskih znanstvenika za starenje.

Savjeti stručnjaka

Tegobe i stanja poput kroničnih upala, endometrioze i menstrualnih bolova pogađaju milijune žena diljem svijeta.

Savjeti i preporuke

Eterična ulja su smjese hlapivih, biološki aktivnih spojeva dobivenih iz biljnog materijala destilacijom ili tiještenjem. Eterična ulja zbog malih molekula i lipofilnosti kroz kožu...

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.