Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Gastronomija

Pomažu li agrumi u mršavljenju?

Grejp, limun, naranča i mandarina – zdravo voće omiljeno tijekom hladnih mjeseci.

Mnogima omiljeno voće koje je prisutno u trgovinama tijekom čitave godine su prvenstveno agrumi. Limun se koristi u pripremi svih vrsta jela, od mesnih jela, salata do deserta. U hladno vrijeme omiljeno voće mnogima su naranče, mandarine i grejp, koji se koriste i u pripremi svježih sokova. Citrusno voće prvi je izbor voća koje se jede kao prevencija od prehlade i za jačanje imuniteta, a ako se konzumira na pravilan način, može pomoći i u mršavljenju.

Citrusno voće sadrži visok udio vlakana koja pomažu u održavanju osjećaja sitosti i obuzdavaju osjećaj gladi, a u tome pomaže i visok udio vode koji se nalazi u ovom voću. Bogato je nutrijentima, fitokemikalijama i flavonoidima kao što su naringenin i pektin, a citrusna kiselina i vitamin C pomažu u sagorijevanju masti. Flavonoid naringenin sprječava debljanje i pomaže jetri u sagorijevanju viška masnoće.



Vitamin C potiče nastanak prirodnog kolagena u koži, pozitivno djeluje na elastičnost kože i pomaže u smanjenju vidljivosti celulita. Ovo voće pročišćava organizam i izvrsno je detoksikacijsko sredstvo.

Dijeta s grejpom poznata je već nekoliko desetljeća. Grejp je bogat vitaminom C i smanjuje razinu inzulina što pomaže u mršavljenju jer višak inzulina u tijelu izaziva glad. Uravnotežena razina šećera u krvi sprječava skladištenje masti u organizmu. Ipak, prije nego počnete koristiti grejp u dijeti, posavjetujte se s liječnikom jer ovo voće u kombinaciji s nekim lijekovima može izazvati nuspojave.

Voće je najbolje jesti sirovo, a kada ga kupujete, birajte jarke, svijetle boje. Ako ga kupujete kako biste ga jeli sirovo, birajte ono s debljom korom, a ako ga želite iscijediti u svježi sok, birajte voćke koje imaju tanju koru. Takvo voće daje više soka.



Dakle, agrumi mogu pomoći u mršavljenju, ali nisu dovoljni. Za zdravo mršavljenje i održavanje zadovoljavajuće težine potrebna je uravnotežena prehrana, vježbanje i općenito zdrav životni stil.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Savjeti stručnjaka

Razgovaramo s Gabrielom Vuković, mladom magistricom nutricionizma i autoricom cjelovitog programa pomoći osobama koje se bore s problemom pretilosti.

Zdravstveni karton

Iako se cikorija može jesti kao salata ili kao dodatak različitim jelima, ona je najpoznatija kao napitak, točnije kao zamjena za kavu.

Zanimljivosti

Baš kao što vas neke arome mogu potaknuti na jelo, isto tako postoje i mirisi koji vas mogu odbiti od hrane ili pak probuditi...

Budi fit

Kvaliteta i trajanje sna nužni su preduvjeti topljenja masnoga tkiva, ali i održavanja zdravlja, općenito.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.