Pomažu li agrumi u mršavljenju?

Mnogima omiljeno voće koje je prisutno u trgovinama tijekom čitave godine su prvenstveno agrumi. Limun se koristi u pripremi svih vrsta jela, od mesnih jela, salata do deserta. U hladno vrijeme omiljeno voće mnogima su naranče, mandarine i grejp, koji se koriste i u pripremi svježih sokova. Citrusno voće prvi je izbor voća koje se jede kao prevencija od prehlade i za jačanje imuniteta, a ako se konzumira na pravilan način, može pomoći i u mršavljenju.

Citrusno voće sadrži visok udio vlakana koja pomažu u održavanju osjećaja sitosti i obuzdavaju osjećaj gladi, a u tome pomaže i visok udio vode koji se nalazi u ovom voću. Bogato je nutrijentima, fitokemikalijama i flavonoidima kao što su naringenin i pektin, a citrusna kiselina i vitamin C pomažu u sagorijevanju masti. Flavonoid naringenin sprječava debljanje i pomaže jetri u sagorijevanju viška masnoće.

Vitamin C potiče nastanak prirodnog kolagena u koži, pozitivno djeluje na elastičnost kože i pomaže u smanjenju vidljivosti celulita. Ovo voće pročišćava organizam i izvrsno je detoksikacijsko sredstvo.

Dijeta s grejpom poznata je već nekoliko desetljeća. Grejp je bogat vitaminom C i smanjuje razinu inzulina što pomaže u mršavljenju jer višak inzulina u tijelu izaziva glad. Uravnotežena razina šećera u krvi sprječava skladištenje masti u organizmu. Ipak, prije nego počnete koristiti grejp u dijeti, posavjetujte se s liječnikom jer ovo voće u kombinaciji s nekim lijekovima može izazvati nuspojave.

Voće je najbolje jesti sirovo, a kada ga kupujete, birajte jarke, svijetle boje. Ako ga kupujete kako biste ga jeli sirovo, birajte ono s debljom korom, a ako ga želite iscijediti u svježi sok, birajte voćke koje imaju tanju koru. Takvo voće daje više soka.

Dakle, agrumi mogu pomoći u mršavljenju, ali nisu dovoljni. Za zdravo mršavljenje i održavanje zadovoljavajuće težine potrebna je uravnotežena prehrana, vježbanje i općenito zdrav životni stil.