Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Gastronomija

Povrće s najmanje kalorija

9 najboljih povrtnih namirnica za mršavljenje.

Kod mršavljenja, najbolje je jesti namirnice koje su bogate vlaknima. Povrće je izvrstan izvor vlakna koja pomažu u održavanju osjećaja sitosti, a mnoge povrtne biljke sadrže vrlo malo kalorija. Možete ih jesti sirove ili kuhane za doručak, ručak ili večeru, a odličan su međuobrok i zamjena za nezdrave grickalice. Ove namirnice bogate su i vitaminima i mineralima te zdravim ugljikohidratima, a sadrže malo masti.

Donosimo listu povrća koje sadrži najmanje kalorija.

Šparoge

Šparoge sadrže puno vode, poboljšavaju metabolizam i pomažu tijelu da sagorijeva kalorije. Bogate su vitaminima A i C, a sadrže i fitokemikalije koje štite od raka. Šalica sadrži 27 kalorija.



Špinat i zelena salata

Šalica špinata sadrži samo 10 kalorija, a jednako tako i vrste zelene salate. Jedite ovo zeleno lisnato povrće kao salatu, ali izbjegavajte visokokalorične umake. Umjesto kremastih umaka i preljeva, začinite salatu maslinovim uljem, sokom od limuna ili preljevom od jogurta.



Kelj

Zeleno lisnato povrće kelj bogato je vitaminima A i C, a šalica sadrži oko 35 kalorija.

Krastavci

Krastavci se najvećim dijelom sastoje od vode, stoga sadrže vrlo malo kalorija. Jedan krastavac sadrži 20 kalorija.

Celer

Celer sadrži 10 kalorija, a možete ga jesti i sirovog. Poboljšava metabolizam, odličan je za probavu i pomaže u uklanjanju celulita.

Patlidžan

Niskokalorična namirnica je i patlidžan. Dobra je zamjena za meso, a jede se u juhama i varivima. Šalica kuhanog patlidžana sadrži 35 kalorija.



Tikvice

Kuhane tikvice sadrže 36 kalorija, a mogu se jesti u varivu, kuhane na pari, pohane i u salati.

Rajčica

Bogata likopenom i antioksidansima, rajčica ima blagotvorni utjecaj na zdravlje, a sadrži oko 22 kalorija.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Pročitajte još

Zdravstveni karton

Otkad smo popile čaj od đumbira, više ne želimo piti kupovne čajeve

Budi fit

Ovdje slijedi nekoliko savjeta koji će vam olakšati put prema idealnoj težini.

She Book Club

Jamie Oliver, jedan od najprodavanijih autora kuharica na svijetu, vraća se s najukusnijim receptima na bazi povrća.

Budi fit

Kada se govori o mršavljenju, mnogi nisu sigurni što je učinkovitije u gubljenju kilograma – vježbanje ili dijeta?

Advertisement