Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr
food
food

Budi fit

Skriveni šećeri u hrani

Pretjerano unošenje šećera može uzrokovati zdravstvene probleme kao što su pretilost i dijabetes tipa 2, bolesti jetre, pojave problema sa srcem i slično.

Pretjerano unošenje šećera može uzrokovati zdravstvene probleme kao što su pretilost i dijabetes tipa 2, bolesti jetre, pojave problema sa srcem i slično. Međutim, osim samih slastica, postoje i mnogi drugi prehrambeni proizvodi koji sadrže dodatni šećer. Šećer se nalazi u voćnim i gaziranim sokovima, energetskim i sportskim napicima, desertima poput kolača, keksi, pita, krafni, sladoledu, i oni koji paze na unos šećera znaju da te namirnice moraju izbjegavati. Međutim, proizvođači dodaju šećer u namirnice za koje ne očekujemo da ih sadrže u velikim količinama. Naime, šećer se često nalazi u hrani koju smatramo zdravom. Donosimo vam namirnice na čiji unos trebate pripaziti jer sadrže skriveni šećer.

Voćni jogurt

Jogurt je iznimno zdrava namirnica, ali mnogi ne vole okus običnog jogurta pa ga zamijene voćnim iz velikog izbora okusa koji se nalaze na policama trgovina. Međutim, da bi se sakrio kiselkast okus običnog jogurta, proizvođači dodaju voće koje sadrži mnogo šećera. Radije sami napravite jogurt tako da u obični jogurt dodate svježe voće.

Muesli

Pahuljice i muesli su omiljena i zdrava namirnica za doručak, međuobroke i laganu večeru. Sadrže vlakna, cjelovite žitarice i vrlo malo masnoća, ali u njima se često skriva više od 10 grama šećera po šalici.

Energetske pločice

Slatki zalogaji prekriveni čokoladom ili jogurtom sadrže iznimno zdrave žitarice i orašaste plodove, ali također su skriven izvor šećera. Potražite energetske pločice koje sadrže manje od 12 do 15 grama šećera.

Suho voće

Ljubiteljima slatkog koji paze na težinu, ali i zdravlje, preporučuje se suhim voćem zamijeniti čokolade i kekse. Voće je najzdravija namirnica koju možete jesti tijekom dana, ali pakiranja suhog voća sadrže veliku količinu dodanog šećera. Ako pazite na unos šećera, ne smijete pretjerivati sa suhim voćem.

Umak od rajčice i kečap

Rajčica sadrži likopen, antioksidans koji pridonosi zdravlju, smanjuje rizik od raka dojke i prostate. Likopen ima još bolji učinak u prerađenim proizvodima od rajčica, stoga su juha, umak i sok od rajčice najbolji izvor. Međutim, konzervirani umaci od rajčice, kao i kečap, sadrže puno šećera.

Sok od naranče

Kupljeni sok od naranče je kaloričan i sadrži dodatne šećere. Isto vrijedi i za limunadu i kupljeni ledeni čaj. Zdravija varijanta je svježe iscijeđen sok od naranče, a čaju koji kuhate kod kuće, dodajte samo limun i med.

Juha iz vrećice

Juhu kao jelo teško je povezati sa šećerom. Istina je da je ona domaća, bazirana na svježim sastojcima jedan od boljih izbora za tvoje zdravlje, međutim, mnoge juhe iz vrećica to nisu. Razlog tomu upravo su šećeri koji se dodaju kako bi se postigao bolji okus same namirnice.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Zdravstveni karton

Prva subota u proljeću posvećena je Danu narcisa, a udruga Europa Donna Hrvatska obilježila ga je na Cvjetnom trgu po 27. put.

Zanimljivosti

Pomicanje sata i prebacivanje na ljetno računanje vremena znači ranije ustajanje i nešto manje sna, no zimi, što stresno utječe na organizam.

Zdravstveni karton

Specifična forma arabinoksilana u BioBranu omogućava brzu apsorpciju i stimulaciju imunoloških stanica i to prije svega NK stanica, ali i T i B limfocita...

Zdravstveni karton

Hranu ne možemo doživljavati samo kroz računanje kalorija, čak ni kad govorimo o mršavljenju.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.