Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Budi fit

Stalno ste gladni? Evo rješenja!

Glad je vrlo neugodan, ponekad čak i bolan osjećaj.

Glad je vrlo neugodan, ponekad čak i bolan osjećaj. Pretvara se u zadovoljstvo točno u onom trenutku kada počnemo jesti. Najčešće je posve beskorisno mučiti se glađu: vjerojatnije je da ćete prije ili kasnije podleći iskušenju, makar i vrlo nezdravom. Slastičarnice, police u samoposluživanjima, kiosci s hamburgerima, hrenovkama, sendvičima – sve su to velika iskušenja za našu moć samosvladavanja. Donosimo nekoliko trikova koje ćete lako provesti.
  • Reagirajte već na prvi znak i ne čekajte da ogladnite ‘kao vuk’, jer je osjećaj gladi tada mnogo teže kontrolirati.
  • Popijte odmah, u malim gutljajima, čašu vode i pojedite kakav dijetni keks ili kreker. Vlakna što ih sadrže upijaju vodu i ‘popunjavaju’ želudac, smirujući tako glad.
  • Primite se odmah nekog posla koji će vas zaokupiti.
  • Posvetite se nekoj ugodnoj i zabavnoj aktivnosti koju nećete htjeti prekinuti radi jela.
  • Pojedite neku niskokaloričnu namirnicu koja zahtijeva dugotrajno žvakanje, poput mrkve, celera ili jabuke.
O načinu na koji kupujete namirnice ovisit će hoće li napadi gladi postati opasni za vaše zdravlje i vitkost. Što treba uvijek činiti?
  • Pokušajte pratiti i bilježiti svoje prehrambene navike. Ponajprije zabilježite svaki puta kad vas spopadne jak napad gladi i pripazite na ono što se događalo neposredno uoči ‘napada’.
  • Uspijete li otkriti koji fitilji raspaljuju vaš apetit, lakše ćete pronaći put da ga svladate.
  • Ponekad je dovoljno otkriti razlog; recimo, na jelo vas može potaknuti trenutak bijesa, neuspjeha, dosade, frustracije… I to saznanje je dovoljno da nađete lijek, ako zatreba i uz pomoć stručnjaka.
  • Imajte uvijek uza se paketić nekih niskokaloričnih krekera ili keksa: spriječit će vas da u trenutku velike gladi pojedete nešto suviše kalorično.

Savjeti za “varanje” gladi

  • Kupujte uvijek prema svojim stvarnim potrebama
  • Dajte prednost svježoj hrani, pogotovo sirovom voću i povrću
  • Planirajte. Napravite svoj jelovnik za nekoliko dana unaprijed
  • Na tržnicu i u prodavaonicu uvijek nosite popis namirnica koje trebate
  • Planirajte kupovanje hrane samo kad ste siti, nikada s praznim želucem
  • Nemojte držati velike zalihe hrane u hladnjaku i smočnici
  • Izbacite iz kuće grickalice
  • Ne pripremajte i ne držite u zamrzivaču jela koja su ‘gotova za minutu’
  • Ne improvizirajte ručak u zadnji tren
  • Ne kupujte hranu bez plana, prema privlačnosti namirnice
  • Ne odlazite gladni kupovati hranu
  • Ne počinjite jesti još prije nego što ste stigli kući
Ordinacija.hr

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Pročitajte još

Horoskop

Svi znamo da bismo trebali paziti na namirnice koje unosimo u organizam, a razumijevanje svojih slabosti može doprinijeti cjelokupnom shvaćanju koncepta zdrave prehrane.

Budi fit

Ovdje slijedi nekoliko savjeta koji će vam olakšati put prema idealnoj težini.

Gastronomija

Naime, gotovo dvije godine od otvorenja,  popularni zagrebački sushi street food mijenja ime u SoHo sushi rolls & poké bowls, čime ujedno najavljuje i...

Zanimljivosti

Događaj je posvećen korisnicima Grunteka kao zahvala na podršci i prepoznavanju samog projekta.

Advertisement