Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Trendovi

Tijelo poput Jessice Albe

Prelijepa glumica ostaje fit uz kombinaciju vježbanja i zdrave prehrane.

Jessica Alba ima figuru kakvu želi imati gotovo svaka žena. Njezin savršen izgled rezultat je velikog truda, a kako uvijek izgleda savršeno, pitamo se koja je njezina tajna. Poput mnogih drugih slavnih žena, lijepa glumica je nakon trudnoće brzo vratila svoje tijelo u formu.

U teretani vježba šest dana u tjednu 45 do 60 minuta. Nakon što je rodila, osim što se vratila vježbanju u teretani, uvela je boks, trčanje i pješačenje u svoj redovni trening. Jedno od najvažnijih pravila je kontinuirana promjena tipa vježbanja tako da vježbanje ne može dosaditi, no i tijelo se stalno iznova navikava na određenu vrstu vježbi pa je potrebno i stalno mijenjati plan vježbanja. Tako se i vježbanje održava zanimljivim i sprečava se gubitak motivacije.



Njezin se trening sastoji od kombinacije kardio vježbi na pokretnoj traci za trčanje ili orbitreku i vježbi snage za ramena, bicepse, tricepse i stražnjicu te vježbi istezanja. Trening počinje zagrijavanjem 10 do 15 minuta na sobnom biciklu. Kardio vježbe izvodi intenzivno 30 minuta na pokretnoj traci za trčanje ili orbitreku. Nakon pedeset čučnjeva i pedeset trbušnjaka te kombinacije vježbi za pojedine dijelove tijela slijedi 10 minuta na pokretnoj traci za trčanje ili orbitreku da bi se ponovno snizio puls.



Jessica tvrdi da svi u njezinoj obitelji imaju problema s viškom kilograma pa je ona odlučila paziti na svoje zdravlje i počela kuhati za sebe od kad je navršila 12 godina. Za doručak jede omlet od bjelanjka i voće ili kravlji sir. Za ručak jede salatu, piletinu ili ribu, a za večeru jede povrće i obrok bogat proteinima poput mesa, a često su joj na meniju tri crvena krumpira. Glumica kaže da uopće ne jede deserte i kruh, a tijekom dana jede suho voće, bademe ili jogurt.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Savjeti stručnjaka

Jeste li nekad mogli pretpostaviti da aspirin možete koristiti i u druge svrhe, a ne samo za smanjivanje boli?

Drama Queen

Ma, radite što god hoćete. Koga briga!?

Beauty report

Pravilnu njegu tijela potrebno je prilagoditi svakom godišnjem dobu. Tako jesen za sobom povlači posebne "zakone".

Beauty report

Makadamijin orah je najskuplji orašasti plod, a naziva se i kraljevskim zbog svih blagodati koje ima na zdravlje, u prehrani i u kozmetici.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.