Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Savjeti stručnjaka

Uz tri jabuke dnevno gubite kilograme

Donosimo vam šest blagodati ovog voća koje pomažu kod mršavljenja.

Voće je zdravo, a jabuke imaju posebna svojstva jer ne samo da nas štite od bolesti, već pomažu i u mršavljenju. Redovito jedenje kraljice voća jedan je od najučinkovitijih prirodnih načina za sagorijevanje kalorija. Jabuka prije vježbanja daje energiju, a tri jabuke dnevno mogu ubrzati gubljenje kilograma. Istraživači iz Sveučilišta iz Rio de Janeira zaključili su da žene koje dnevno jedu tri male jabuke u kombinaciji s niskokaloričnom prehranom, izgube više kilograma nego žene koje uopće ne jedu ovo voće. Jabuke su odličan zalogaj prije svakog obroka, a mogu se i uključiti u obrok. Donosimo vam šest blagodati ovog voća koje pomažu kod mršavljenja.

1. Malo kalorija

Jedna jabuka sadrži 65 do 70 kalorija. Nezdrave grickalice zamijenite jabukama, a dobra strana je da ih možete jesti u velikim količinama bez straha da ćete se udebljati. Ukoliko ne možete jesti toliko jabuka, jedite banane, mrkve i krastavce.

2. Vlakna

Vlakna, kojima je bogato voće i povrće, ubrzavaju osjećaj sitosti i na taj način sprječavaju unošenje suvišnih kalorija. Jabuka je bogata pektinom, vlaknom koje pridonosi zdravlju probave. U želucu se vlakna šire što ostavlja manje mjesta za drugu hranu i pomaže da se dulje vrijeme osjećamo siti.

3. Vitamini

Hrana bogata antioksidansima, vitaminima i mineralima pridonosi zdravlju i vitalnosti i pruža energiju za cijeli dan, što pomaže u sagorijevanju suvišnih kalorija i ubrzava gubljenje kilograma.

4. Voda

Žudnja za hranom i pretjerana glad često su znak dehidracije organizma, a jedenje jabuka povećava unos vode. Konzumacija dovoljne količine vode organizmu pruža više energije i ubrzava metabolizam.

5. Siromašne natrijem

Jabuke su odlične za detoksikaciju organizma. Siromašne su natrijem, što pomaže u eliminaciji suvišne tekućine iz organizma, ali i sprječava zadržavanje suvišne tekućine koja izaziva nadutost.

6. Niski glikemijski indeks

Jabuke sadrže vrlo malo masti i imaju glikemijski indeks 35, na ljestvici od 0 do 100. Namirnice s visokim glikemijskim indeksom povećavaju razinu šećera u krvi, što uzrokuje da tijelo proizvodi inzulin, a to dovodi do jačeg osjećaja gladi.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Pročitajte još

Drama Queen

Život vezan za Toplanu i toplinu koju mi je omogućila u svakom kutku stana i u bilo koje doba - neprocjenjivo!

Budi fit

Kada se govori o mršavljenju, mnogi nisu sigurni što je učinkovitije u gubljenju kilograma – vježbanje ili dijeta?

Savjeti i preporuke

6 prirodnih naputaka uz koje će vam kosa najbrže rasti.

Budi fit

Društvenim mrežama kruže mnogi mitovi o mršavljenju, koji ponekad mogu biti i štetni za zdravlje te suprotni cilju da smršavite, pa ih vrijedi ‘protresti’,...

Advertisement