Kao što smo vam i obećali pri predstavljanju svjetskog bestsellera autorica Rory Freedman i Kim Barnouin, knjige "Vitka i opaka", donosimo vam prvo poglavlje knjige po nazivom "Riješite se starih navika", u tri nastavka!
Fast food
Brza hrana nikada neće nestati. Sa svakom minutom sve je primamljivija zahvaljujući laboratorijskim aromama, umjetnim dodacima, kemijskim bojama, toksičnim konzervansima i hidrogeniziranim uljima koji mogu izazvati zastoj rada srca. Znamo da je nemoguće oduprijeti im se, ali nitko još nije smršavio jedući brzu hranu. Mućnite glavama. Čokoladni prutići, čips i sladoled, naravno, rajskog su okusa. Ali oni će na vašim bedrima razapeti šator i utaboriti se ondje cijelu godinu. Ne samo da su krcati zasićenim mastima, šećerima, hidrogeniziranim uljima, kalorijama i kolesterolom, nego i takvom količinom kemikalija u tragovima da će vam na prsima izrasti dlake.
Jeste li ikada čuli za butilhidroksianizol (BHA) ili butilhidroksitoluen (BHT)? Većina ljudi nije, premda se ti kemijski konzervansi dodaju hrani ili ambalaži. FDA od kompanija ne zahtijeva da se odreknu tih krasnih dodataka ako ih se rabi za izradu ambalaža, iako i tada mogu doći u kontakt s hranom koju jedete. Vaša brza hrana ima rok trajanja od 22 godine i po svemu sudeći nadživjet će vaše debelo, jadno dupe. No prije nego što si priznate koliko ste ustvari pametni jer kupujete jedino nemasne grickalice, obuzdajte se.
Kad vidite natpis “bez masti” ili “s niskim udjelom masti”, sjetite se riječi “deponij kemijskih sranja”. Pročitajte sastojke. Zar doista mislite da se od šećera, hidrogeniziranih masti, jaja i mlijeka nećete udebljati? Uključite mozak, cure. Usput rečeno, šećer, kao i kava, stvara višak kiseline u organizmu. Upravo ste naučili da hrana s visokim indeksom kiselosti potiče stvaranje masnih stanica u tijelu. Pa vi same zaključite: šećer = mast.
Zdrava hrana
Kad biste samo odvukle te lijene nožice u trgovinu zdravom hranom, naišle biste na cijeli niz polica s “prihvatljivom brzom hranom” te grickalicama koje ne izazivaju grižnju savjesti i od kojih ćete gole raditi zvijezde po dnevnoj sobi. Ne tvrdimo da se trebate odreći brze hrane kako biste postale mršave, nego samo zamijeniti staru brzu hranu za novu. U jedanaestom poglavlju nudimo popis “prihvatljive brze hrane” od koje će vam se ukrutiti bradavice.
Tablete
Gutate li tablete kao sumanute? Posežete li za lijekovima svaki put kada šmrcnete, kihnete ili osjetite bol? Očvrsnite. Tijelo radi kao savršeni stroj kad se o njemu brinemo na odgovarajući način. Mozak nas kroz bol ili neugodu upozorava da nešto nije u redu. Kad gutamo tablete kako bismo se riješili “bol-esti”, samo zatomljujemo simptome, dok je stvarni problem i dalje prisutan. Svaki put kad posegnete za lijekovima, uplićete se u prirodnu sposobnost samoizlječenja koju organizam posjeduje. Odbacujete njegove inteligentne reakcije koje vas upozoravaju na problem i šaljete krive signale u mozak.
Ako patite od glavobolje, možda ste umorni, dehidrirani ili vas muči lakša alergija na hranu. Vaše se tijelo najvjerojatnije buni protiv nezdravih gluposti kojima se hranite. Dva aspirina nisu rješenje. Ako vam curi nos, organizam se nečega pokušava riješiti kroz nosnu sluz. Ali, vi, melodramatične kakve jeste, radije posežete za hladnom tabletom da zaustavite curenje nosa. Time ste sve upropastile.
Lijekovi se proizvode od kemikalija. Nije važno što ih agencije za lijekove odobravaju. One također odobravaju konzumaciju aspartama. Počnite malo razmišljati svojom glavom. Mislite li da je unošenje kemikalija u organizam korisna stvar? Svaki se lijek izdaje uz popis svih mogućih nuspojava. Drugim riječima, popijete li lijek, osjećat ćete se dobro na trenutak, ali zato će vam sjebati nešto drugo u tijelu. Da, trpjeti grčeve totalna je smola. Ali, u tome i jest stvar. Svakoga se mjeseca, na taj način (bez lijekova) pripremate za porođajne muke. Stoga, stisnite zube. Prestanite se uplitati u posao Majke Prirode. (Dakako, ako pijete propisani lijek, konzultirajte se s liječnikom prije nego što ga prestanete uzimati.)
Vježbanje
Odustanite od zamisli da možete voditi sjedilački stil života i istodobno gubiti na težini. Treba i vježbati, lijenčine. Odgovarajuća prehrana drastično će vam poboljšati zdravlje, izgled i sve aspekte života. Ali ipak valja mrdnuti guzom. Svatko s malo mozga u glavi može zaključiti i sam: u kombinaciji s pravilnom prehranom vježbanje će potaknuti brži gubitak na težini od pravilne prehrane bez vježbanja.
Ne trebate svih sedam dana u tjednu provesti u gimnastičkoj dvorani, ustvari, ne biste ni smjeli jer previše vježbe ima negativan učinak. Može dovesti do dehidracije, artritisa, osteoporoze i povreda kao što su istegnuća, uganuća i frakture. Pretjerana tjelovježba također za posljedicu može imati smanjen udio masnog tkiva u tijelu što će vam poremetiti menstrualni ciklus i uzrokovati teškoće u reprodukciji.Vaš je cilj postati vitka i opaka, ne kostur. Dobar je početak dvadeset minuta kardiovaskularnih vježbi dnevno, pet dana u tjednu. Poslije nekoliko tjedana slobodno pojačajte intenzitet vježbanja. Zadajte si ciljeve. Ovisno o njima, možete intenzivirati kardiovaskularne vježbe ili ih nadopuniti vježbama snage. Pokušajte vježbati ujutro ako možete. Ubrzani rad srca i duboko disanje tijekom vježbanja potiču naš “tjelesni um” da uđe u stanje ubrzanog sagorijevanja masnoća koje može trajati cijeli dan.
Bez obzira na to u koje doba dana vježbate, uskoro ćete o njemu postati ovisni. Kad smo dovoljno aktivne da se uznojimo, mozak luči endorfine i opijate koji stvaraju osjećaj ugode. Tjelovježbom sagorijevamo masti i kalorije, ubrzavamo cirkulaciju, reguliramo stolicu, oblikujemo mišiće, povećavamo snagu i kroz znoj se rješavamo toksina. Usto, vježbanje nas često spašava od napadaja gladi za brzom hranom i snažnog apetita. Vježbanje vam može jedino koristiti. Stoga, vježbajte.
Vitka i opaka
Vitka i opaka – Riješite se starih navika (1)
Vitka i opaka – Riješite se starih navika (2)
Fast food
Brza hrana nikada neće nestati. Sa svakom minutom sve je primamljivija zahvaljujući laboratorijskim aromama, umjetnim dodacima, kemijskim bojama, toksičnim konzervansima i hidrogeniziranim uljima koji mogu izazvati zastoj rada srca. Znamo da je nemoguće oduprijeti im se, ali nitko još nije smršavio jedući brzu hranu. Mućnite glavama. Čokoladni prutići, čips i sladoled, naravno, rajskog su okusa. Ali oni će na vašim bedrima razapeti šator i utaboriti se ondje cijelu godinu. Ne samo da su krcati zasićenim mastima, šećerima, hidrogeniziranim uljima, kalorijama i kolesterolom, nego i takvom količinom kemikalija u tragovima da će vam na prsima izrasti dlake.
Jeste li ikada čuli za butilhidroksianizol (BHA) ili butilhidroksitoluen (BHT)? Većina ljudi nije, premda se ti kemijski konzervansi dodaju hrani ili ambalaži. FDA od kompanija ne zahtijeva da se odreknu tih krasnih dodataka ako ih se rabi za izradu ambalaža, iako i tada mogu doći u kontakt s hranom koju jedete. Vaša brza hrana ima rok trajanja od 22 godine i po svemu sudeći nadživjet će vaše debelo, jadno dupe. No prije nego što si priznate koliko ste ustvari pametni jer kupujete jedino nemasne grickalice, obuzdajte se.
Kad vidite natpis “bez masti” ili “s niskim udjelom masti”, sjetite se riječi “deponij kemijskih sranja”. Pročitajte sastojke. Zar doista mislite da se od šećera, hidrogeniziranih masti, jaja i mlijeka nećete udebljati? Uključite mozak, cure. Usput rečeno, šećer, kao i kava, stvara višak kiseline u organizmu. Upravo ste naučili da hrana s visokim indeksom kiselosti potiče stvaranje masnih stanica u tijelu. Pa vi same zaključite: šećer = mast.
Zdrava hrana
Kad biste samo odvukle te lijene nožice u trgovinu zdravom hranom, naišle biste na cijeli niz polica s “prihvatljivom brzom hranom” te grickalicama koje ne izazivaju grižnju savjesti i od kojih ćete gole raditi zvijezde po dnevnoj sobi. Ne tvrdimo da se trebate odreći brze hrane kako biste postale mršave, nego samo zamijeniti staru brzu hranu za novu. U jedanaestom poglavlju nudimo popis “prihvatljive brze hrane” od koje će vam se ukrutiti bradavice.
Tablete
Gutate li tablete kao sumanute? Posežete li za lijekovima svaki put kada šmrcnete, kihnete ili osjetite bol? Očvrsnite. Tijelo radi kao savršeni stroj kad se o njemu brinemo na odgovarajući način. Mozak nas kroz bol ili neugodu upozorava da nešto nije u redu. Kad gutamo tablete kako bismo se riješili “bol-esti”, samo zatomljujemo simptome, dok je stvarni problem i dalje prisutan. Svaki put kad posegnete za lijekovima, uplićete se u prirodnu sposobnost samoizlječenja koju organizam posjeduje. Odbacujete njegove inteligentne reakcije koje vas upozoravaju na problem i šaljete krive signale u mozak.
Ako patite od glavobolje, možda ste umorni, dehidrirani ili vas muči lakša alergija na hranu. Vaše se tijelo najvjerojatnije buni protiv nezdravih gluposti kojima se hranite. Dva aspirina nisu rješenje. Ako vam curi nos, organizam se nečega pokušava riješiti kroz nosnu sluz. Ali, vi, melodramatične kakve jeste, radije posežete za hladnom tabletom da zaustavite curenje nosa. Time ste sve upropastile.
Lijekovi se proizvode od kemikalija. Nije važno što ih agencije za lijekove odobravaju. One također odobravaju konzumaciju aspartama. Počnite malo razmišljati svojom glavom. Mislite li da je unošenje kemikalija u organizam korisna stvar? Svaki se lijek izdaje uz popis svih mogućih nuspojava. Drugim riječima, popijete li lijek, osjećat ćete se dobro na trenutak, ali zato će vam sjebati nešto drugo u tijelu. Da, trpjeti grčeve totalna je smola. Ali, u tome i jest stvar. Svakoga se mjeseca, na taj način (bez lijekova) pripremate za porođajne muke. Stoga, stisnite zube. Prestanite se uplitati u posao Majke Prirode. (Dakako, ako pijete propisani lijek, konzultirajte se s liječnikom prije nego što ga prestanete uzimati.)
Vježbanje
Odustanite od zamisli da možete voditi sjedilački stil života i istodobno gubiti na težini. Treba i vježbati, lijenčine. Odgovarajuća prehrana drastično će vam poboljšati zdravlje, izgled i sve aspekte života. Ali ipak valja mrdnuti guzom. Svatko s malo mozga u glavi može zaključiti i sam: u kombinaciji s pravilnom prehranom vježbanje će potaknuti brži gubitak na težini od pravilne prehrane bez vježbanja.
Ne trebate svih sedam dana u tjednu provesti u gimnastičkoj dvorani, ustvari, ne biste ni smjeli jer previše vježbe ima negativan učinak. Može dovesti do dehidracije, artritisa, osteoporoze i povreda kao što su istegnuća, uganuća i frakture. Pretjerana tjelovježba također za posljedicu može imati smanjen udio masnog tkiva u tijelu što će vam poremetiti menstrualni ciklus i uzrokovati teškoće u reprodukciji.Vaš je cilj postati vitka i opaka, ne kostur. Dobar je početak dvadeset minuta kardiovaskularnih vježbi dnevno, pet dana u tjednu. Poslije nekoliko tjedana slobodno pojačajte intenzitet vježbanja. Zadajte si ciljeve. Ovisno o njima, možete intenzivirati kardiovaskularne vježbe ili ih nadopuniti vježbama snage. Pokušajte vježbati ujutro ako možete. Ubrzani rad srca i duboko disanje tijekom vježbanja potiču naš “tjelesni um” da uđe u stanje ubrzanog sagorijevanja masnoća koje može trajati cijeli dan.
Bez obzira na to u koje doba dana vježbate, uskoro ćete o njemu postati ovisni. Kad smo dovoljno aktivne da se uznojimo, mozak luči endorfine i opijate koji stvaraju osjećaj ugode. Tjelovježbom sagorijevamo masti i kalorije, ubrzavamo cirkulaciju, reguliramo stolicu, oblikujemo mišiće, povećavamo snagu i kroz znoj se rješavamo toksina. Usto, vježbanje nas često spašava od napadaja gladi za brzom hranom i snažnog apetita. Vježbanje vam može jedino koristiti. Stoga, vježbajte.
Vitka i opaka
Vitka i opaka – Riješite se starih navika (1)
Vitka i opaka – Riješite se starih navika (2)
You must be logged in to post a comment Login