Većina naših novogodišnjih čestitki započinje s 'želim ti puno zdravlja, sreće' i slično, a zapravo sami sebi svim srcem želimo isto. Promatrajući to s moje točke gledišta često ni sama ne znam kako krenuti s nekim promjenama. Okružena lošim vijestima i sama se često počnem osjećati loše. Ponekad dio te atmosfere osjećam ispod kože i pitam se kako da je 'istresem' kroz vrške prstiju. To svakako nije dobro za zdravlje i sreću. Sve te niske frekvencije u mom tijelu jedna obična šetnja šumom pretvara u gomilu pozitivne energije, sreću, a većina će se ljudi složiti da je i zdravlje najveća sreća.
Bez obzira na životnu dob, uvijek možemo održavati tijelo u dobroj kondiciji, priuštiti sebi unutarnji mir i ljubav ispod vlastite kože. Zdrav duh u zdravom tijelu – toliko izlizano, a toliko istinito. Pripremila sam vježbe za koje možete odvojiti samo 30-ak minuta i uljepšati si ovaj dan, a i to je početak. Svaka vježba aktivira više mišićnih skupina, a opterećenje stvara samo tijelo.
Dubokim udahom i izdahom postanite svjesni svoga tijela i poklonite si zdravlje!
Vježba br. 1:
Dubokim udahom podižemo se na prste, izdahom vraćamo u početnu poziciju tako da rotiramo ruke i vršimo pretklon trupa.
Vježbe izvodimo 10 puta.
Vježba br. 2:
Iz početne pozicije približavamo lakat i koljeno te izdahom vraćamo u početni položaj.
Vježbu izvodimo 5 puta u svaku stranu.
Vježba br. 3:
Iz početne pozicije udahom podižemo zdjelicu tako da ruke postavljamo u ravninu sa ramenom, dlanovima okrenutim od tijela te izdahom vraćamo u početni položaj.
Vježbu ponavljamo 5 puta.
Vježba br. 4:
Iz početne pozicije udahom uzručimo pruženim rukama te izdahom spuštamo donji dio leđa na podlogu savijajući noge.
Vježbu ponavljamo 10 puta.
Vježba br. 5:
Iz početne pozicije kleka udahom spuštamo se u sklek podižući stopala s tla te izdahom vraćamo u početnu poziciju.
Ponavljamo 10 puta.
Vježba br. 6:
Iz početne pozicije udahom podižemo jednu nogu te izdahom vraćamo u početnu poziciju.
Ponavljamo 5 puta svakom nogom.
Body Planet
Bez obzira na životnu dob, uvijek možemo održavati tijelo u dobroj kondiciji, priuštiti sebi unutarnji mir i ljubav ispod vlastite kože. Zdrav duh u zdravom tijelu – toliko izlizano, a toliko istinito. Pripremila sam vježbe za koje možete odvojiti samo 30-ak minuta i uljepšati si ovaj dan, a i to je početak. Svaka vježba aktivira više mišićnih skupina, a opterećenje stvara samo tijelo.
Dubokim udahom i izdahom postanite svjesni svoga tijela i poklonite si zdravlje!
Vježba br. 1:
Dubokim udahom podižemo se na prste, izdahom vraćamo u početnu poziciju tako da rotiramo ruke i vršimo pretklon trupa.
Vježbe izvodimo 10 puta.
Vježba br. 2:
Iz početne pozicije približavamo lakat i koljeno te izdahom vraćamo u početni položaj.
Vježbu izvodimo 5 puta u svaku stranu.
Vježba br. 3:
Iz početne pozicije udahom podižemo zdjelicu tako da ruke postavljamo u ravninu sa ramenom, dlanovima okrenutim od tijela te izdahom vraćamo u početni položaj.
Vježbu ponavljamo 5 puta.
Vježba br. 4:
Iz početne pozicije udahom uzručimo pruženim rukama te izdahom spuštamo donji dio leđa na podlogu savijajući noge.
Vježbu ponavljamo 10 puta.
Vježba br. 5:
Iz početne pozicije kleka udahom spuštamo se u sklek podižući stopala s tla te izdahom vraćamo u početnu poziciju.
Ponavljamo 10 puta.
Vježba br. 6:
Iz početne pozicije udahom podižemo jednu nogu te izdahom vraćamo u početnu poziciju.
Ponavljamo 5 puta svakom nogom.
Body Planet
You must be logged in to post a comment Login