Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Duh i tijelo

Vježbom protiv prehlade

Krećite se svaki dan pola sata i prepolovit ćete rizik od prehlade tijekom zimskih mjeseci.

Tjelesna aktivnost ne pomaže samo u izgradnji i oblikovanju mišića već je dobra i za sprječavanje najčešćeg problema tijekom zimskih mjeseci – obične prehlade. Ljudi koji vježbaju ili se aktivno kreću pet puta tjedno rjeđe se prehlade, a čak i ako do toga dođe, prehlada nije jaka. Kod ljudi koji se manje kreću situacija je obrnuta.

Tjelesna aktivnost bi vam, dakle, tijekom zime mogla biti najjače oružje za zaštitu zdravlja – dovoljno je da barem jednom dnevno odete u polusatnu šetnju. Vježbanje stimulira kretanje imunoloških stanica kroz tijelo i do tri sata nakon tjelesne aktivnosti. Što češće osoba vježba to će imunološki sustav tijela biti budniji i oprezniji.

"Ključ je u frekventnosti i pokretanju stanica. To je ono što tijelu osigurava vrhunsku zaštitu", kazao je dr. David Nieman, direktor istraživačkog laboratorija (specijaliziranog za ljudsku učinkovitost) pri Državnom sveučilištu Appalachian u Sjevernoj Karolini.
On je s kolegama proveo istraživanje, inače danas objavljeno internetskom izdanju Britanskog medicinskog časopisa (British Medical Journal), koje je obuhvatilo 1.000 ljudi u dobi između 18 i 85 godina.

Nieman je kod njih analizirao zdravstveno stanje respiratornog sustava tijekom 12 tjedana kroz jesen i zimu. Sudionici su između ostalog trebali ispuniti upitnike o tome koliko često vježbaju ili se kreću te sami procijeniti koliko su u formi. Pokazalo se da simptomi prehlade traju oko 46 posto kraće kod ljudi koji vježbaju ili se aktivno kreću najmanje pet puta tjedno nego kod onih koji se kreću manje ili nikako. Kod osoba koje su se osjećale kao u vrhunskoj formi, ako su i imale prehladu, njeni simptomi su bili 41 posto slabiji.



Ostatak članka pročitajte ovdje:
Vježbom protiv prehlade

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Zanimljivosti

Zahvaljujući spektakularnom događaju kojim će u sportskom duhu ispratiti turistička sezona, povijesni grad pod zidinama od 28.-29.10.2023. postat će trkači centar svijeta

Budi fit

Trčanje je idealan kardio trening, koji ojačava mišiće i djeluje na poboljšanje općeg fizičkog stanja i psihičkog stanja.

Budi fit

Kada se govori o mršavljenju, mnogi nisu sigurni što je učinkovitije u gubljenju kilograma – vježbanje ili dijeta?

Budi fit

Bitno je kretati se tijekom čitavog dana.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.