Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Duh i tijelo

10 važnih savjeta o zdravlju

Za dug i sretan život.

Evo nekoliko korisnih savjeta koji će vam produljiti i olakšati svakodnevni život.

1. Više se krećite


Neka vam dnevni izazov bude nalaženje načina da pokrenete vaše tijelo. Ukoliko možete birati između stepenica i lifta, odaberite stepenice. Prošećite psa, naganjajte se s djecom, bacajte loptu s prijateljima, pokosite travu. Što god pokreće vaše tijelo, nije samo fitness trening već i ispušni ventil za stres. Mislite na kretanje u malim vremenskim periodima. Ne mora to biti sat vremena provedenih u dvorani ili 45 minuta aerobika, thai-chi boksa ili nečeg drugog. Ali naravno, i to je super ako ste za takav tip vježbe. U međuvremenu se više krećite.

2. Smanjite masti

Izbjegavajte prženu hranu, hamburgere i ostalo masno meso (t.j. svinjetinu, špek, šunku, salame, rebarca i kobasice). Mliječne proizvode poput sira, mlijeka i vrhnja trebali biste jesti u nemasnim verzijama. Orašasto voće, sendviče, majonezu, margarin, maslac i umake konzumirajte u ograničenim količinama. Većina tih proizvoda, poput maslaca, sira i majoneze, može sadržavati malo masti.

3. Prestanite pušiti

Svi su protiv tog poroka. Otkad je u šezdesetima dokazano da je pušenje štetno za zdravlje, cijeli je svijet odlučio smanjiti proizvodnju duhanskih proizvoda koji ubijaju. Odnedavno je ipak primijećeno da sve više mladih puši. Da li bi to moglo biti posljedica utjecaja Hollywooda na mlade? Čini se da u svakom kasnom filmu zvijezde puše. Oprez. Upozorite djecu na lažno prikazivanje neke romantike ili muškosti s cigaretom u ruci.

4. Smanjite stres

Lakše je reći nego učiniti. Izvori stresa dolaze nam u puno oblika. Neke tehnike koje preporučaju stručnjaci su: misli pozitivno, 30 minuta dnevno provedite radeći nešto u čemu doista uživate, opustite se u vrućoj kupki,  prošećite parkom ili plažom, pročitajte dobru knjigu, posjetite prijatelja, igrajte se sa psom, slušajte glazbu koja vas smiruje, pogledajte dobru komediju. Otiđite na masažu, kozmetičaru ili frizeru. Meditirajte. Izbrojite do deset prije nego li izgubite živce i poludite. Kad god je to moguće, izbjegavajte ljude teškog karaktera.

5. Zaštitite se od zagađenja


Ako niste u mogućnosti živjeti u okolini bez smoga, barem izbjegavajte zadimljene prostorije, područja s velikom frekvencijom prometa, udisanje ispušnih plinova i vježbanje u blizini prometnih ulica. Vježbajte vani kad je razina smoga niska i u zatvorenom prozračenom prostoru. Posadite puno grmlja u dvorištu – ono je dobro za zaustavljanje zagađenja i prljavštine s ulice.

6. Koristite sigurnosni pojas

Statistike pokazuju da korištenje sigurnosnog pojasa pridonosi dugovječnosti i pomaže u sprečavanju eventualnih ozljeda kao posljedica prometnih nesreća.



7. Čistite zube zubnim koncem

Nedavne studije ukazuju na direktnu povezanost između čišćenja zubi zubnim koncem i dugovječnosti. Nitko ne zna točno zašto je to tako. Možda zbog toga što su ljudi koji koriste zubni konac više svjesni brige za vlastito zdravlje.

8. Izbjegavajte opijanje

Dok nedavne studije pokazuju da čaša vina ili pića dnevno može pomoći kod zaštite od srčanih bolesti, sve što je više od toga može uzrokovati druge zdravstvene probleme poput bolesti bubrega ili jetre i raka.

9. Zadržite pozitivan pogled na svijet


Postoji sigurna povezanost između dobrog i zdravog življenja i pozitivnog pogleda na život. Ne možete biti nesretni ako se smijete ili pjevate.

10. Geni

Također postoji čvrsta veza između genetike i zdravlja. Ali samo zbog toga što vam je jedan od roditelja umro mlad od posljedica bolesti, ne mora značiti da se tome ne možete suprotstaviti. Držite se ovih savjeta o zdravlju i već ste učinili golem napredak.

Savjeti-hr.com

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Duh i tijelo

Kažu da je stres boljka modernog doba. Moramo priznati da se s time ne možemo ne složiti, pogotovo kada je riječ o poslu.

Zdravstveni karton

SpermidineLIFE je svjetski prvi prirodni dodatak prehrani bogat spermidinom, razvijen pod vodstvom vodećih svjetskih znanstvenika za starenje.

Savjeti stručnjaka

Tegobe i stanja poput kroničnih upala, endometrioze i menstrualnih bolova pogađaju milijune žena diljem svijeta.

Savjeti i preporuke

Eterična ulja su smjese hlapivih, biološki aktivnih spojeva dobivenih iz biljnog materijala destilacijom ili tiještenjem. Eterična ulja zbog malih molekula i lipofilnosti kroz kožu...

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.