Ramona Braganza, poznata fitness trenerica, čitateljima savjetuje kako ubrzati metabolizam i osjećati se zdravije i bolje.
1. Ako svoj metabolizam želite probuditi odmah ujutro, nipošto ne preskačite doručak. Najbolji doručak je onaj koji kombinira bjelančevine i složene ugljikohidrate u jednom obroku, na primjer omlet od jaja s povrćem ili zobena kaša s jogurtom.
2. Tijekom dana jedite manje obroke i grickajte. Tako će vaše tijelo imati dovoljno goriva. Pravilo Ramone Braganze je tri obroka, dva međuobroka i najmanje jedna litra vode dnevno.
3. Pijte vodu cijeli dan (čaj i kava se ne računaju jer oni mogu dehidrirati organizam, za razliku od vode). Tako ćete biti sigurni da svi sustavi (probavni sustav, metabolizam…) funkcioniraju na najvišoj razini.
4. Tijekom vježbanja ubrzajte metabolizam tako što ćete uključiti intervale brzog i sporog vježbanja. To će pokrenuti tijelo i postići ćete bolje rezultate nego kad cijelo vrijeme vježbate istom brzinom.
6. U vježbanje uključite i dizanje utega. Jačanje mišića će ojačati vaš metabolizam jer održavanje mišićnog tkiva iziskuje više tjelesne energije. Sagorijevat ćete kalorije samo kako biste išli u korak, čak i kad spavate!
Ostatak članka pročitajte ovdje:
Ubrzajte metabolizam uz nekoliko sjajnih savjeta
1. Ako svoj metabolizam želite probuditi odmah ujutro, nipošto ne preskačite doručak. Najbolji doručak je onaj koji kombinira bjelančevine i složene ugljikohidrate u jednom obroku, na primjer omlet od jaja s povrćem ili zobena kaša s jogurtom.
2. Tijekom dana jedite manje obroke i grickajte. Tako će vaše tijelo imati dovoljno goriva. Pravilo Ramone Braganze je tri obroka, dva međuobroka i najmanje jedna litra vode dnevno.
3. Pijte vodu cijeli dan (čaj i kava se ne računaju jer oni mogu dehidrirati organizam, za razliku od vode). Tako ćete biti sigurni da svi sustavi (probavni sustav, metabolizam…) funkcioniraju na najvišoj razini.
4. Tijekom vježbanja ubrzajte metabolizam tako što ćete uključiti intervale brzog i sporog vježbanja. To će pokrenuti tijelo i postići ćete bolje rezultate nego kad cijelo vrijeme vježbate istom brzinom.
6. U vježbanje uključite i dizanje utega. Jačanje mišića će ojačati vaš metabolizam jer održavanje mišićnog tkiva iziskuje više tjelesne energije. Sagorijevat ćete kalorije samo kako biste išli u korak, čak i kad spavate!
Ostatak članka pročitajte ovdje:
Ubrzajte metabolizam uz nekoliko sjajnih savjeta
You must be logged in to post a comment Login