1. Nadoknada za ugljikohidrate
Vjerojatno vam je teško odreći se kruha, tjestenine, krumpira i ostalih nam milih ugljikohidrata. Kako vam u teškim trenutcima odricanja oko glave vjerojatno lete male krafnice, želju za ugljikohidratima odlučite nadoknađivati krivim proizvodima. Umjesto da odabere voćku ili povrće – vi navalite na špek ili neku masnu salamu. Uglavnom, uzalud vam trud s odricanjem od ugljikohidrata jer masnoća iz proteina će se također nataložiti na krivim mjestima. Zato umjesto peciva – jabuka!
2. Dijetna hrana
Proizvodi na kojima piše "dijetni" su hrana koja će vam neće pomoći da smršavite. Često su napravljeni od raznih amino kiselina i obrađene soje te znaju poremetiti delikatnu hormonalnu strukturu u tijelu. Ako vidite naziv "dijetni“ na proizvodu – bježite od njega do prvog štanda s voćem, povrćem, piletinom i ostalom "pravom" hranom.
3. Voće i obrađeno voće
Prava marelica nije kalorijski isto što i sušena marelica. Njena sušena verzija je zaslađena te ne sadrži izvorne nutrijente iz ploda, što na kraju rezultira time da ako ste pojeli primjerice sušene smokve – skoro kao da ste strpali šaku bombona u usta i zadovoljno se smješkali. Voćni sokovi su također izrazito kalorični, zato ako vam se pije nešto voćno i zdravo iscijedite si naranču i limun i dodajte vodu, naravno ne i šećer.