Fitness trener Drew Manning otkrio je iz prve ruke što se događa s ljudskim tijelom, ali i umom, kada se debljamo. Odlučio je napraviti eksperiment i namjerno se udebljati 35 kilograma kako bi mogao pratiti fizičke i psihičke promjene na svom tijelu, a što je opisao na svom blogu i knjizi Fit2Fat2Fit.
31-godišnjak je oduvijek bio sportski tip, ovisan o vježbanju i zdravom stilu života, ali to mu je često zadavalo muke u njegovom poslu. Njegova supruga kaže da je bio trener pun predrasuda prema pretilim ljudima i nije mogao razumjeti zašto netko ne može promijeniti svoj nezdravi stil života. Poput mnogih trenera, Manning je smatrao da su ljudi s viškom kilograma lijeni i nije mogao shvatiti što se događa u njihovim glavama, stoga se odlučio na ovo pomalo ekscentrično istraživanje.
Jednogodišnji eksperiment se sastoji od debljanja koje je trajalo 26 tjedana, nakon čega je uslijedilo ponovno vježbanje i zdrava prehrana da bi u 52. tjednu opet bio onakav kakav je bio prvog dana eksperimenta.
Kada je krenuo s eksperimentom, prestao je vježbati i redovito se hranio prerađenom hranom kao što je bijeli kruh, tjestenina, pahuljice, pio sokove i slično, a fast food je jeo jednom ili dva puta tjedno. Za šest mjeseci drastično se udebljao, opseg struka se sa 86 cm povećao na 122 cm, a razina šećera u krvi, kolesterola i krvni tlak naglo su porasli.
Osim očite fizičke promjene, Manning se osvrnuo i na psihičke posljedice drastičnog debljanja. U nekoliko intervjua na američkim TV postajama, njegova supruga pojasnila je kako se u svakodnevnom životu promijenio kao muž i otac.
Naime, postao je lijen i nije imao energije što se vidjelo u nedostatku pomaganja u obavljanju kućanskih poslova te igri i brizi za dvogodišnju kćer. Manning se sam počeo osjećati loše, ostao je bez samopouzdanja i neprestano se žalio na svoj izgled.
Iako mu je proces ponovnog mršavljenja i vraćanja u formu bio lakši nego većini ljudi, tijekom tog razdoblja patio je od glavobolja i imao ogromne žudnje za hranom koju nije smio jesti. Ovaj ekscentrični trener ima mnoge kritičare, ali kaže da ne žali za ničim jer sada može ponuditi veće razumijevanje svojim klijentima.
Donosimo nekoliko Manningovih savjeta kojih se možete pridržavati ukoliko želite smršaviti i voditi zdrav stil života.
Ugljikohidrati se nalaze i u povrću
Zdrava i uravnotežena prehrana sastoji se od namirnica iz svih prehrambenih skupina. Poznati ugljikohidrati kao što su bijeli kruh i tjestenina sadrže rafinirano brašno, koje je ustvari škrob. Jedite povrće koje također sadrži ugljikohidrate, ali i vlakna, što omogućuje hrani da se sporije probavlja i na taj način dulje zadržava osjećaj sitosti.
Jedite 5 malih obroka dnevno
Ubrzajte svoj metabolizam uz pet manjih obroka tijekom dana. Jedite proteine poput mesa i bjelanjka te namirnice poput badema i grejpa.
Vikendom se počastite
Odricanje od omiljenih slastica ili grickalica često dovodi do frustracija, nezadovoljstva i odustajanja. Jedan dan u tjednu dovoljan je da se počastite omiljenim kolačem.
31-godišnjak je oduvijek bio sportski tip, ovisan o vježbanju i zdravom stilu života, ali to mu je često zadavalo muke u njegovom poslu. Njegova supruga kaže da je bio trener pun predrasuda prema pretilim ljudima i nije mogao razumjeti zašto netko ne može promijeniti svoj nezdravi stil života. Poput mnogih trenera, Manning je smatrao da su ljudi s viškom kilograma lijeni i nije mogao shvatiti što se događa u njihovim glavama, stoga se odlučio na ovo pomalo ekscentrično istraživanje.
Jednogodišnji eksperiment se sastoji od debljanja koje je trajalo 26 tjedana, nakon čega je uslijedilo ponovno vježbanje i zdrava prehrana da bi u 52. tjednu opet bio onakav kakav je bio prvog dana eksperimenta.
Kada je krenuo s eksperimentom, prestao je vježbati i redovito se hranio prerađenom hranom kao što je bijeli kruh, tjestenina, pahuljice, pio sokove i slično, a fast food je jeo jednom ili dva puta tjedno. Za šest mjeseci drastično se udebljao, opseg struka se sa 86 cm povećao na 122 cm, a razina šećera u krvi, kolesterola i krvni tlak naglo su porasli.
Osim očite fizičke promjene, Manning se osvrnuo i na psihičke posljedice drastičnog debljanja. U nekoliko intervjua na američkim TV postajama, njegova supruga pojasnila je kako se u svakodnevnom životu promijenio kao muž i otac.
Naime, postao je lijen i nije imao energije što se vidjelo u nedostatku pomaganja u obavljanju kućanskih poslova te igri i brizi za dvogodišnju kćer. Manning se sam počeo osjećati loše, ostao je bez samopouzdanja i neprestano se žalio na svoj izgled.
Iako mu je proces ponovnog mršavljenja i vraćanja u formu bio lakši nego većini ljudi, tijekom tog razdoblja patio je od glavobolja i imao ogromne žudnje za hranom koju nije smio jesti. Ovaj ekscentrični trener ima mnoge kritičare, ali kaže da ne žali za ničim jer sada može ponuditi veće razumijevanje svojim klijentima.
Donosimo nekoliko Manningovih savjeta kojih se možete pridržavati ukoliko želite smršaviti i voditi zdrav stil života.
Ugljikohidrati se nalaze i u povrću
Zdrava i uravnotežena prehrana sastoji se od namirnica iz svih prehrambenih skupina. Poznati ugljikohidrati kao što su bijeli kruh i tjestenina sadrže rafinirano brašno, koje je ustvari škrob. Jedite povrće koje također sadrži ugljikohidrate, ali i vlakna, što omogućuje hrani da se sporije probavlja i na taj način dulje zadržava osjećaj sitosti.
Jedite 5 malih obroka dnevno
Ubrzajte svoj metabolizam uz pet manjih obroka tijekom dana. Jedite proteine poput mesa i bjelanjka te namirnice poput badema i grejpa.
Vikendom se počastite
Odricanje od omiljenih slastica ili grickalica često dovodi do frustracija, nezadovoljstva i odustajanja. Jedan dan u tjednu dovoljan je da se počastite omiljenim kolačem.
You must be logged in to post a comment Login