Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Budi fit

Jaja i mršavljenje idu ruku pod ruku

Ne morate bježati od jaja ako želite uži struk.

Mnogi zaziru od jaja, a mnogi ne mogu bez njih i kunu se kako su ona tajna njihovog mršavljenja. Što je prava istina? Debljaju li jaja ili nam pomažu istopiti suvišne kilograme?

Proteini

Nedavno istraživanje pokazalo je da su pretili ljudi koji su za doručak jeli 2 jajeta izgubili 65% više težine nego žene koje su ujutro jele pecivo. Proteini u jajima brže zasićuju i produžuju osjećaj sitosti, a to znači da ćete manje biti u napasti posegnuti za grickalicama ili zavirivati u hladnjak.



Također, proteini su vrlo bitni kako biste podigli razinu energije i izgradili mišiće. Kako vam mišići mogu pomoći u mršavljenju? Jednostavno. Što više mišićnog tkiva imate, to ćete više masti sagorijevati ne radeći ništa. Eto pravog izazova za metabolizam.

Ne postoje čišći proteini od onih iz bjelanjka. Ako ste na režimu prehrane koji zagovara povećani unos proteina, kao što je Dukanova dijeta, tada sigurno svakodnevno jedete jaja. Nemojte prekoračiti granicu od 2 dnevno ako imate probelam s kolesterolom, no ako baš želite ekstra porciju proteina, tada pojedite dva cijela jaja i bjelanjak trećeg jajeta.



 Jedno jaje srednje veličine sadrži samo 80 kalorija, što znači da je idealni saveznik u borbi protiv suvišnih kilograma.

Esencijalne aminokiseline

Aminokiseline su osnovne gradivne jedinice proteina, a od svih u jaju je najbitniji leucin. Upravo je on odgovoran za mršavljenje. Stručnjaci su potvrdili kako jaja sadrže najbogatiju mješavinu esencijalnih aminokiselina bitnih za djecu, adolescente i mlade, s obzirom da je njihova ravnoteža potrebna za pravilan rast i razvoj. Što čekate? Brzo ispecite dva jaja na oko ili napravite ukusni omlet s povrćem za doručak.



Ordinacija.hr

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Zdravstveni karton

Jabučni ocat prirodno sadrži visok udio fosfora, magnezija, kalija, kalcija i drugi minerala.

Budi fit

Radi visokog udjela proteina, jaja su iznimno zasitna namirnica.

Budi fit

Ubrzajte metabolizam i uklonite nadutost...

Gastronomija

Cvjetača gotovo da i ne sadrži masti i ugljikohidrate. Sadrži fitonutrijente i gotovo je bez kalorija.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.