Sljedeći upitnik je dr. Doreen Virtue, autorica nedugo objavljene knjige na hrvatskom jeziku Žudnja za hranom, osmislila kako bi pomogla onima koji, poput vas, žele bolje razumjeti sami sebe. Iz knjige koju ste nedavno mogli osvojiti i na She.hr, prenosimo upitnik i upute.
Dok odgovarate na pitanja, nastojte ne prosuđivati sami sebe i ne prilagođavajte odgovore tako da budu u skladu s onim što smatrate svojim idealnim načinom prehrane. Ovaj će vam upitnik najviše pomoći budete li na svako pitanje hrabro odgovorili prvo što vam padne na pamet.
Točno ili netočno:
1. Sklona sam prejedati se jednom ili dvjema vrstama hrane.
2. Čim pojedem zalogaj određene slastice, mliječnog proizvoda, peciva ili slane nezdrave hrane, moje prehrambene navike i apetit otmu se nadzoru.
3. Katkad strahujem – često neopravdano – da neću dobiti dovoljno hrane.
4. Žudim za određenim okusima ili vrstom hrane, a osloboditi je se mogu samo tako što ću pojesti ono za čime imam snažnu želju.
5. Ulažem mnogo truda (primjerice, vozim nekoliko kilometara, trošim previše novca, itd.) da bih došla do hrane za kojom žudim.
6. Prejedam se samo dok osjećam jaku emociju, poput gnjeva ili potištenosti.
7. Nakon radnog vremena odmah odlazim jesti.
8. Kad god mi je dosadno, sklona sam jesti.
9. Katkad iz čista mira osjetim nevjerojatnu glad.
10. Neugodno mi je otvoreno pokazivati osjećaje ili razgovarati o njima.
11. Voljela bih imati više samopouzdanja i biti snažnija osoba.
12. Čim smršavim dovoljno da počnem primati komplimente i zadivljene poglede, sklona sam se ponovno početi debljati.
13. Smršaviti želim ponajviše zato da bih ugodila suprugu, roditelju, ljubavniku ili nekom drugom.
14. Gotovo sam odustala od nade da ću se ikada osloboditi suvišnih kilograma. Možda mi je prekomjerna tjelesna težina suđena.
15. Osjećam se loše zbog svoje tjelesne težine, a kad se udebljam, osjećam se manje vrijedno.
16. Doima se kao da nikada nemam dovoljno vremena za pravilnu prehranu ili vježbanje.
17. Imam toliko mnogo posla da se katkad pitam hoću li klonuti od iscrpljenosti.
18. U zadnje vrijeme kao da radim više, ali postižem manje.
19. Najčešće se mogu opustiti samo dok jedem.
20. Hrana me okrijepi kad se osjećam klonulo a moram nastaviti s radom.
21. Moja se tjelesna težina mijenja s godišnjim dobima; ljeti imam jednu tjelesnu težinu, a zimi drugu.
22. Hrana je jedan od malobrojnih užitaka koji su mi u životu preostali.
23. Kad sam usamljena, grickam što god mi je pri ruci.
24. Kad sam na dijeti, nakon nekog vremena mi postaje svejedno hoću li smršaviti ili neću. Tada se vraćam prejedanju.
25. Često uzimam drugu ili treću porciju 'dijetne' te hrane s malo masnoća ili kalorija.
Napomena: kod ovog upitnika nema ispravnih ili pogrešnih odgovora. Svrha mu je pomoći vam otkriti vaše istinske prehrambene navike.
Razumijevanje samoga sebe uvijek je važan korak u ostvarivanju željenih promjena ponašanja. Mnogi ljudi ustanove da pripadaju u više vrsta emocionalnih jedača, a neki u svih pet. Kad zbrojite rezultat, pročitajte informacije vezane uz svaku vrstu emocionalnog jedenja koja se odnosi na vas.
Rezultat:
Izbrojite potvrdne odgovore i pročitajte tumačenje:
Dok odgovarate na pitanja, nastojte ne prosuđivati sami sebe i ne prilagođavajte odgovore tako da budu u skladu s onim što smatrate svojim idealnim načinom prehrane. Ovaj će vam upitnik najviše pomoći budete li na svako pitanje hrabro odgovorili prvo što vam padne na pamet.
Točno ili netočno:
1. Sklona sam prejedati se jednom ili dvjema vrstama hrane.
2. Čim pojedem zalogaj određene slastice, mliječnog proizvoda, peciva ili slane nezdrave hrane, moje prehrambene navike i apetit otmu se nadzoru.
3. Katkad strahujem – često neopravdano – da neću dobiti dovoljno hrane.
4. Žudim za određenim okusima ili vrstom hrane, a osloboditi je se mogu samo tako što ću pojesti ono za čime imam snažnu želju.
5. Ulažem mnogo truda (primjerice, vozim nekoliko kilometara, trošim previše novca, itd.) da bih došla do hrane za kojom žudim.
6. Prejedam se samo dok osjećam jaku emociju, poput gnjeva ili potištenosti.
7. Nakon radnog vremena odmah odlazim jesti.
8. Kad god mi je dosadno, sklona sam jesti.
9. Katkad iz čista mira osjetim nevjerojatnu glad.
10. Neugodno mi je otvoreno pokazivati osjećaje ili razgovarati o njima.
11. Voljela bih imati više samopouzdanja i biti snažnija osoba.
12. Čim smršavim dovoljno da počnem primati komplimente i zadivljene poglede, sklona sam se ponovno početi debljati.
13. Smršaviti želim ponajviše zato da bih ugodila suprugu, roditelju, ljubavniku ili nekom drugom.
14. Gotovo sam odustala od nade da ću se ikada osloboditi suvišnih kilograma. Možda mi je prekomjerna tjelesna težina suđena.
15. Osjećam se loše zbog svoje tjelesne težine, a kad se udebljam, osjećam se manje vrijedno.
16. Doima se kao da nikada nemam dovoljno vremena za pravilnu prehranu ili vježbanje.
17. Imam toliko mnogo posla da se katkad pitam hoću li klonuti od iscrpljenosti.
18. U zadnje vrijeme kao da radim više, ali postižem manje.
19. Najčešće se mogu opustiti samo dok jedem.
20. Hrana me okrijepi kad se osjećam klonulo a moram nastaviti s radom.
21. Moja se tjelesna težina mijenja s godišnjim dobima; ljeti imam jednu tjelesnu težinu, a zimi drugu.
22. Hrana je jedan od malobrojnih užitaka koji su mi u životu preostali.
23. Kad sam usamljena, grickam što god mi je pri ruci.
24. Kad sam na dijeti, nakon nekog vremena mi postaje svejedno hoću li smršaviti ili neću. Tada se vraćam prejedanju.
25. Često uzimam drugu ili treću porciju 'dijetne' te hrane s malo masnoća ili kalorija.
Napomena: kod ovog upitnika nema ispravnih ili pogrešnih odgovora. Svrha mu je pomoći vam otkriti vaše istinske prehrambene navike.
Razumijevanje samoga sebe uvijek je važan korak u ostvarivanju željenih promjena ponašanja. Mnogi ljudi ustanove da pripadaju u više vrsta emocionalnih jedača, a neki u svih pet. Kad zbrojite rezultat, pročitajte informacije vezane uz svaku vrstu emocionalnog jedenja koja se odnosi na vas.
Rezultat:
Izbrojite potvrdne odgovore i pročitajte tumačenje:
- Ako ste odgovorili 'točno' na tri ili više pitanja od prvog do petog, pripadate tipu prejedanje.
- Ako ste odgovorili 'točno' na tri ili više pitanja od šestog do desetog, pripadate tipu konzumiranje hrane zbog neugodnog raspoloženja.
- Ako ste odgovorili 'točno' na tri ili više pitanja od jedanaestog do petnaestog, pripadate tipu konzumiranje hrane zbog samopoštovanja.
- Ako ste odgovorili 'točno' na tri ili više pitanja od šesnaestog do dvadesetog, pripadate tipu konzumiranje hrane zbog stresa.
- Ako ste odgovorili 'točno' na tri ili više pitanja od dvadeset i prvog do dvadeset i petog, pripadate tipu nekontrolirano konzumiranje hrane.
You must be logged in to post a comment Login