Ljeto je blizu, a vi niste zadovoljni kako izgledate u kupaćem kostimu? Bez brige, imamo 10 savjeta kako izgledati i osjećati se bolje. Isprobali ste svoj prošlogodišnji kupaći kostim i malo vam je tijesan? Bez brige, dijeta koja traje četiri tjedna pomoći će vam da se riješite suvišnih kilograma.
Osnovnih 10 pravila:
1. Jedite svaka 2,5 do tri sata, ne izbjegavajte doručak, a posljednji obrok pojedite četiri sata prije spavanja.
2. Vaš jelovnik ne smije biti jednoličan, stoga pazite na njegovu raznolikost.
3. Svakom jelu dodajte porciju (barem 100 grama) voća ili povrća.
4. Pazite na skrivene masti: izbjegavajte hrenovke, slatko, masno meso i mliječne proizvode s puno masnoće.
5. Masti ne smijete u potpunosti izbaciti, samo ih trebate ograničiti na one dobre – iz biljnih ulja, na primjer.
6. Tekućine su osnova mršavljenja, zato svakodnevno popijte barem litru. Najbolja je voda, a izbjegavajte alkohol i zaslađene sokove.
7. Bez kretanja dijeta nema smisla. Počnite laganim hodanjem, a nakon nekoliko dana odaberite nešto intenzivnije. Ako još pronađete i partnera za vježbu, bit će vam lakše i zabavnije.
8. Ne dopustite da dijeta uzrokuje stres, stoga se pobrinite da dovoljno spavate i da svakog dana imate malo vremena za odmor.
9. Ne očekujte vidljive rezultate nakon dva dana – dovoljno je gubiti kilogram tjedno.
10. Ako u dva ili tri tjedna ne postignete puno, ne očajavajte i ne odustajte – svaki organizam je drugačiji. Uostalom, i mali koraci učinit će da se osjećate i izgledate zdravije i bolje.
Metro-portal.hr
Osnovnih 10 pravila:
1. Jedite svaka 2,5 do tri sata, ne izbjegavajte doručak, a posljednji obrok pojedite četiri sata prije spavanja.
2. Vaš jelovnik ne smije biti jednoličan, stoga pazite na njegovu raznolikost.
3. Svakom jelu dodajte porciju (barem 100 grama) voća ili povrća.
4. Pazite na skrivene masti: izbjegavajte hrenovke, slatko, masno meso i mliječne proizvode s puno masnoće.
5. Masti ne smijete u potpunosti izbaciti, samo ih trebate ograničiti na one dobre – iz biljnih ulja, na primjer.
6. Tekućine su osnova mršavljenja, zato svakodnevno popijte barem litru. Najbolja je voda, a izbjegavajte alkohol i zaslađene sokove.
7. Bez kretanja dijeta nema smisla. Počnite laganim hodanjem, a nakon nekoliko dana odaberite nešto intenzivnije. Ako još pronađete i partnera za vježbu, bit će vam lakše i zabavnije.
8. Ne dopustite da dijeta uzrokuje stres, stoga se pobrinite da dovoljno spavate i da svakog dana imate malo vremena za odmor.
9. Ne očekujte vidljive rezultate nakon dva dana – dovoljno je gubiti kilogram tjedno.
10. Ako u dva ili tri tjedna ne postignete puno, ne očajavajte i ne odustajte – svaki organizam je drugačiji. Uostalom, i mali koraci učinit će da se osjećate i izgledate zdravije i bolje.
Metro-portal.hr
You must be logged in to post a comment Login