Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Budi fit

Motivirajte se za uspješno mršavljenje

Gubitak kila najteži je kad ste s motivacijom na nuli.

Two women training at the gym

Motivacija je snaga koja nam daje volju za ispunjenje zadataka i ciljeva, bez obzira o čemu se radilo. Ona nas tjera naprijed i pomaže prebroditi poteškoće s kojima su osobe na dijeti itekako suočene.

Znate koliko volimo statistiku pa ćemo vas ponovno njome zagnjaviti. U Hrvatskoj je 2022. bilo pretilo 28.3% žena, što predstavlja povećanje od 14.9% u usporedbi s podacima od 1990. godine. Još više zabrinjava podatak da je kod muškaraca udio pretilih 2022. bio 34.8%, što predstavlja porast od 24.1% u zadnjih 30 godina.

Izmislite mantru

Negativna energija hrani se negativnim emocijama, a najveći problem je kada se ne rješavate tih negativnih emocija.

Izmislite mantru koju ćete si ponavljati svaki put kada vam postane teško ili svaki dan kako biste ga započeli pozitivnim mislima. Prosurfajte internetom ili ovu mantru prilagodite sebi: “Svakog dana poboljšavam svoje zdravlje, svoj izgled i samopouzdanje”.

Članak, video, omiljeni Instagram profil s vježbama

Isprintajte članak s fitness vježbama i zakačite ga na svoj hladnjak. Pronađite desetominutni video s vježbama koji će vas potaknuti da se pokrenete! Pratite neke trenere na Instagramu ili TikToku.

Tako ćete se prisjetiti da morate izvesti vježbe ili razmotriti nove koje možete ukomponirati u svoj program tjelovježbe.

Pronađite društvo

Pronađite prijateljicu s kojom ćete zajedno mršavjeti. Mnoge su studije pokazale kako prihvaćamo navike osoba s kojima se družimo.

Tako ćete biti skloniji debljanju i konzumaciji nezdrave hrane ako je to izbor vaših prijatelja. Budite motivacija jedna drugoj! Neka ona vas pokrene kada biste najradije bacili ručnik na pod i obrnuto!

Prisjetite se ciljeva

Kako biste zadržali motivaciju i ne posustali od svojih ciljeva, morate se svako malo prisjetiti koji su točno vaši ciljevi!

Razmislite što ste htjeli postići. Izgubiti suvišne kilograme? Poboljšati svoje zdravlje? Učvrstiti tijelo? Bolje izgledati u kupaćem kostimu? Konačno moći obući uske traperice? Povećati svoje samopouzdanje?

Razlomite cilj u nekoliko manjih

Kada imate glavni cilj pred sobom, razlomite ga u nekoliko manjih. Primjerice, ako morate smršavjeti 15 kilograma, nerealno je očekivati da ćete to napraviti u mjesec – dva. Dajte svom tijelu dovoljno vremena da mršavi zdravo! Savjetujte se s fitness trenerom i nutricionistom koji će vam pomoći odrediti realne intervale za mršavljenje.

Nemojte zaboraviti da poboljšavate svoje zdravlje i mršavite dan po dan. Ne možete sve postići preko noći. Kako ste kilograme gomilali mjesecima ili godinama, tako ćete ih i sporije topiti.

Sutra je novi dan

Ako posustanete jedan dan i ne odradite trening ili popustite svojoj želji za zabranjenom hranom, nema veze. Sutra se više potrudite.

Nemojte tugovati za hranom koju ne biste smjeli jesti. Nemojte se nagrađivati hranom – niste pas!

Ako plan A ne uspije, nema veze. Abeceda ima 29 drugih slova.

Written By

Zdrav život

Seksualnost, bliskost i ljubav ne smiju prestati onkološkom dijagnozom – upravo to je poruka simpozija Sex(i)dijagnoza – život, strast i borba protiv raka, koji će se...

Budi fit

Stres, umor, nedostatak rezultata ili jednostavno loš dan – svi ovi čimbenici utječu na vašu dosljednost.

Zdrav život

Redovni ginekološki pregledi temelj su ženskog reproduktivnog zdravlja, a PAPA test samo je jedan od testova koji služi prevenciji i očuvanju ženskog zdravlja.

Zanimljivosti

Dan planeta Zemlje obilježavamo 22. Travnja. Uzmimo trenutak da razmislimo o tome kako naše svakodnevne navike utječu na okoliš.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.