Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Duh i tijelo

Proljeće je idealno za trčanje

Kako početi?

Proljeće je idealno za boravak i tjelovježbu na svježem zraku, a pogotovo za trčanje. Nije ni prevruće ni prehladno, a trčanje vam pomaže da ostanete u kondiciji (ili da je tek steknete) ili da smršavite. Naravno, trčanje pomaže i zdravlju, a posebice je dobro za snižavanje visokog tlaka.

Znamo da je teško odlučiti se na trčanje, pogotovo ako se tijekom zimskih mjeseci niste previše kretali, ali postoji nekoliko dobrih savjeta kako početi.

Možda će i najteži korak biti prevladati lijenost. Ali zapamtite da se trčanjem nećete baviti profesionalno, nitko vas ne tjera da trčite maraton, a imate i puno vremena da se ''uhodate'' – jednom kad u tome uspijete, u trčanju ćete uživati.

Stručnjaci nekim osobama preporučaju i da prije početka trčanja posjete liječnika – bolje je biti siguran da vam se ništa loše neće dogoditi. Kao prvo, to se odnosi na osobe starije od 30 godina. Zatim na ljude koji su se posljednji put nekim sportom ili tjelovježbom bavili prije 10 ili više godina. Liječnika bi trebali posjetiti i oni koji imaju nekih zdravstvenih problema ili sumnjaju da ih imaju.

Kad napokon počnete trčati, pazite da u početku ne pretjerujete, inače bi trčanje moglo biti vrlo bolno. Sasvim je dovoljno da na početku kombinirate polagano trčanje i hodanje, na primjer, pet minuta trčite pa pet minuta hodate – tempom koji vam odgovara.

Nije dobro ni početi trčati čim izađete iz kuće. Bolje je početi hodanjem i postupno ubrzavati tempo do trčanja. Što više budete trčali, postupno produžujte vrijeme trčanja i smanjujte vrijeme hodanja – nakon nekog vremena trebali biste moći lako trčati barem pola sata.

Važno je uvijek imati na umu da tempo i vrijeme trčanja uvijek određujete sami. Ne dajte se smesti komentarima drugih koji kažu 'to ne smiješ ovako, moraš onako' – vi ste sami svoj šef.

Metro-portal.hr

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Duh i tijelo

Kažu da je stres boljka modernog doba. Moramo priznati da se s time ne možemo ne složiti, pogotovo kada je riječ o poslu.

Zdravstveni karton

SpermidineLIFE je svjetski prvi prirodni dodatak prehrani bogat spermidinom, razvijen pod vodstvom vodećih svjetskih znanstvenika za starenje.

Savjeti stručnjaka

Tegobe i stanja poput kroničnih upala, endometrioze i menstrualnih bolova pogađaju milijune žena diljem svijeta.

Savjeti i preporuke

Eterična ulja su smjese hlapivih, biološki aktivnih spojeva dobivenih iz biljnog materijala destilacijom ili tiještenjem. Eterična ulja zbog malih molekula i lipofilnosti kroz kožu...

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.