Scarsdale dijetu osmislio je američki liječnik Herman Tarnower još 70-ih godina, a bazira se na smanjenom unosu masti i ugljikohidrata. Ukoliko budete dosljedni ovoj dijeti, možete izgubiti i do 9 kilograma u samo dva tjedna. Plan dijete sadrži 5 menija za 14 dana koji su osmišljeni kako bi vam dali odgovarajuću količinu masti, proteina i ugljikohidrata.
Namijenjena je svim onima čvrstog karaktera koji će ju slijediti bez kompromisa, ali i onima kojima je ostalo malo vremena da dotjeraju liniju prije nego se skinu u badić. Osim toga, dobra je za detoksikaciju i čišćenje organizma.
Doručak uvijek uključuje pola grejpa koji pomaže u sagorijevanju kalorija. Ručak i večera su uglavnom sastavljeni od voća, salata, povrća i proteinske hrane, kao što su bijelo meso i riba. Za vrijeme dijete alkohol je strogo zabranjen, a pića koja su dopuštena su: kava bez kofeina, crni čaj, dijetna gazirana pića i voda.
Savjet plus je da koristite limun i ocat na salatama umjesto gustih preljeva kao što je ulje.
Plan prehrane
1. dan
Doručak: kava, čaj bez šećera ili pola grejpa
Ručak: nemasna teletina, piletina ili riba u neograničenim količinama uz koju idu salata od rajčica. Potom kava ili čaj bez šećera.
Večera: pečena ili kuhana riba uz rajčicu i zelenu salatu, a kao desert preporučuje se grejp ili dinja
2. dan
Doručak: kava, čaj bez šećera ili pola grejpa
Ručak: voćna salata u neograničenoj količini pripravljena od voća po želji, potom kava
Večera: pljeskavica od nemasnog mljevenog mesa pečena bez masti i kuhano ili pirjano povrće po želji i isto tako u neograničenoj količini.
3. dan
Doručak: kava, čaj bez šećera ili pola grejpa
Ručak: salata od tune i svježeg povrća po želji, u neograničenoj količini, a kao desert grejp ili dinja
Večera: dva nemasna svinjska kotleta uz miješanu zelenu salatu u neograničenoj količini, nakon toga kava
4. dan
Doručak: kava, čaj bez šećera ili pola grejpa
Ručak: dva jaja (pripremljena po želji, ali bez masnoća) uz svježi nemasni sir, potom zelene mlade mahune ili salata od rajčice, jedan integralni tost i naposljetku kava
Večera: piletina (na žaru ili kuhana bez kožice) i špinat ili salata od paprike, sve to u neograničenim količinama i potom kava
5. dan
Doručak: kava, čaj bez šećera ili pola grejpa
Ručak: nekoliko šnita tvrdog sira sa što manje masnoća uz špinat u neograničenim količinama te jedan integralni dvopek
Večera: pečena riba i kuhano povrće ili zelena salata u neograničenim količinama uz jedan integralni dvopek
6. dan
Doručak: kava, čaj bez šećera ili pola grejpa
Ručak: voćna salata u neograničenim količinama i kava
Večera: pečena piletina bez kožice, rajčica i zelena salata u neograničenim količinama uz grejp ili dinju, a potom kava
7. dan
Doručak: kava, čaj bez šećera ili pola grejpa
Ručak: hladna ili vruća piletina bez kožice uz rajčicu, mrkvu, kuhani kupus, brokulu ili cvjetaču u neograničenim količinama, zatim grejp ili dinja i na kraju obroka kava
Večera: nemasna govedina, teletina ili junetina i miješana salata, sve u neograničenim količinama i potom kava.
Ukoliko ipak ne možete bez šećera, u čaj stavite umjetna sladila, a u drugom tjednu dijete ponovite menije iz prvog.
Namijenjena je svim onima čvrstog karaktera koji će ju slijediti bez kompromisa, ali i onima kojima je ostalo malo vremena da dotjeraju liniju prije nego se skinu u badić. Osim toga, dobra je za detoksikaciju i čišćenje organizma.
Doručak uvijek uključuje pola grejpa koji pomaže u sagorijevanju kalorija. Ručak i večera su uglavnom sastavljeni od voća, salata, povrća i proteinske hrane, kao što su bijelo meso i riba. Za vrijeme dijete alkohol je strogo zabranjen, a pića koja su dopuštena su: kava bez kofeina, crni čaj, dijetna gazirana pića i voda.
Savjet plus je da koristite limun i ocat na salatama umjesto gustih preljeva kao što je ulje.
Plan prehrane
1. dan
Doručak: kava, čaj bez šećera ili pola grejpa
Ručak: nemasna teletina, piletina ili riba u neograničenim količinama uz koju idu salata od rajčica. Potom kava ili čaj bez šećera.
Večera: pečena ili kuhana riba uz rajčicu i zelenu salatu, a kao desert preporučuje se grejp ili dinja
2. dan
Doručak: kava, čaj bez šećera ili pola grejpa
Ručak: voćna salata u neograničenoj količini pripravljena od voća po želji, potom kava
Večera: pljeskavica od nemasnog mljevenog mesa pečena bez masti i kuhano ili pirjano povrće po želji i isto tako u neograničenoj količini.
3. dan
Doručak: kava, čaj bez šećera ili pola grejpa
Ručak: salata od tune i svježeg povrća po želji, u neograničenoj količini, a kao desert grejp ili dinja
Večera: dva nemasna svinjska kotleta uz miješanu zelenu salatu u neograničenoj količini, nakon toga kava
4. dan
Doručak: kava, čaj bez šećera ili pola grejpa
Ručak: dva jaja (pripremljena po želji, ali bez masnoća) uz svježi nemasni sir, potom zelene mlade mahune ili salata od rajčice, jedan integralni tost i naposljetku kava
Večera: piletina (na žaru ili kuhana bez kožice) i špinat ili salata od paprike, sve to u neograničenim količinama i potom kava
5. dan
Doručak: kava, čaj bez šećera ili pola grejpaRučak: nekoliko šnita tvrdog sira sa što manje masnoća uz špinat u neograničenim količinama te jedan integralni dvopek
Večera: pečena riba i kuhano povrće ili zelena salata u neograničenim količinama uz jedan integralni dvopek
6. dan
Doručak: kava, čaj bez šećera ili pola grejpa
Ručak: voćna salata u neograničenim količinama i kava
Večera: pečena piletina bez kožice, rajčica i zelena salata u neograničenim količinama uz grejp ili dinju, a potom kava
7. dan
Doručak: kava, čaj bez šećera ili pola grejpa
Ručak: hladna ili vruća piletina bez kožice uz rajčicu, mrkvu, kuhani kupus, brokulu ili cvjetaču u neograničenim količinama, zatim grejp ili dinja i na kraju obroka kava
Večera: nemasna govedina, teletina ili junetina i miješana salata, sve u neograničenim količinama i potom kava.
Ukoliko ipak ne možete bez šećera, u čaj stavite umjetna sladila, a u drugom tjednu dijete ponovite menije iz prvog.
You must be logged in to post a comment Login