Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Budi fit

Što pojesti prije spavanja?

Vjerojatno vas na večer najviše hvata glad te ste skloni napraviti velike prehrambene greške naspram svoje linije, ali i dobrog sna.

Vjerojatno vas na večer najviše hvata glad te ste skloni napraviti velike prehrambene greške naspram svoje linije, ali i dobrog sna. Naime, nije sva hrana pogodna za konzumaciju prije spavanja – ponoćni zalogajčić bi trebao biti niskokaloričan i nešto sporije probavljiv jer ipak sljedećih oko osam sati nećete ustajati iz kreveta i jesti. Za vrijeme spavanja, vaše tijelo ne koristi toliku količinu energije kao kad je budno te iz tog razloga višak hrane sprema u masne naslage. Ako prije kreveta pojedete nešto bogato kalorijama, vaš šlaufić će se samo širiti. Izbjegavajte šećere jer su brzo probavljivi, lako prelaze u mast, a čak vas mogu i držati budnima. Najbolje je pojesti nešto bogato vlaknima što će vam usporiti probavu. Posegnite za povrćem ili pak hranu od cjelovitog zrna. I proteini su također preporučljivi za ugodan san – oni služe za obnavljanje tkiva za vrijeme odmora. Pogledajte koje su to preporučljive namirnice za opušten san i vitku liniju. 1. Tuna Izrazito bogata proteinima, a niskokalorična te s malim postotkom šećera, tuna je savršen ponoćni zalogajčić. 2. Svježi sir Izrazito dobar prije spavanja je svjež sir jer sadrži protein – kasein koji se sporo probavlja i opskrbljuje tijelo s dovoljno energije u snu. 3. Puretina Ako vam se jede kakav komad mesa – puretina je preporučljiva zbog toga što sadrži amino kiselinu (Tryptophan) koja usporava proces probave. 4. Med Na večer si priuštite šalicu čaja s medom, jer ovaj slatki pčelinji proizvod sadrži kemikaliju orexin ( poznatu i kao hypocretin) koji regulira uzbuđenje, budnost i apetit. Pomaže moždanim stanicama da se opuste i ugodno pripreme za spavanje. 5. Zelena salata Prije spavanja pripremite si zelenu salatu. Ona naime sadrži laktucin – supstancu koja pomaže pri opuštanju i izrazito mirnom i lakom snu.

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Ne propustite

Gastronomija

Za više ideja o tome što možete ponijeti na piknik, donosimo jednostavne recepte za super jela gotova u svega pola sata!

Beauty report

Revitalizirajte kosu u tren oka maskama iz kućne radinosti.

Brinimo jedna o drugoj

Zahvaljujući svom sastavu trešnje vam mogu pomoći u nastojanju da usporite pojavu znakova starenja kao što su bore, celulit, suhoća kože i kose i...

Brinimo jedna o drugoj

Akne, suha koža i kosa, lomljivi nokti pa čak i stanja poput ekcema, dijelom su rezultat genetike, a dijelom neadekvatne prehrane.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.