Spojite se s nama

Bok, što tražiš?

SheShe

Duh i tijelo

Tajne vitkosti mršavih ljudi

Na većinu razloga zbog kojih su neki ljudi vitki možemo sami utjecati.

Svi imamo barem jednu mršavu prijateljicu koja nikada nema problema s masnim naslagama, jede redovito i ne ubija se u vježbanju. Koja je njezina tajna? Istraživanja su pokazala da mršavi ljudi o hrani razmišljaju potpuno drugačije od onih koji imaju problema s kilogramima.

"Pretile osobe previše su okupirane hranom. Stalno razmišljaju o tome što, kako i kada jedu", tvrdi profesor David L. Katz s Yalea, koji je sa svojim timom istražio tajne vitkosti osoba koje nikad nemaju problema s prekomjernom težinom.

1. Radije su zadovoljne nego "pune"


Na skali od 1 do 10 mršave žene prestaju jesti kada dođu do razine 6 ili 7. Ostale jedu dalje jer potpunu sitost i prejedanje zamjenjuju sa zadovoljstvom ili su se jednostavno naviknule pojesti sve što se nalazi na stolu/tanjuru. Savjet: prije nego što sve pojedete, upitajte se nekoliko puta gdje se nalazite na skali od 1 do 10.

2. Glad za njih nije izvanredno stanje

Mnoge žene smatraju da osjećaj gladi moraju zadovoljiti što prije i brže, pri čemu jedu nezdravo i previše. Mršave osobe mogu se nositi s gladi i jesti polako bez prejedanja. Savjet: pokušajte preskočiti jedan međuobrok ili ručati 2-3 sata kasnije.

3. Tugu ne liječe hranom

Mršave osobe nisu otporne na tugu, depresiju i probleme pa samim time naginju emocionalnom prejedanju poput svih ostalih. Međutim, mogu prepoznati trenutak u kojem to rade i zaustaviti se na vrijeme. Savjet: uvijek razmislite jedete li zbog gladi ili usamljenosti.



4. Jedu više voća

Istraživanja su pokazala da vitke osobe na dan u prosjeku pojedu više voća od onih koje imaju problema s težinom. Savjet: postupno povećajte konzumaciju voća, pokušajte pojesti barem dva voćna međuobroka na dan.

5. Više se kreću

Ustanovljeno je da se mršavice dnevno kreću dva i pol sata dulje od ostalih, što im na godišnjoj razini može uštedjeti do 15 kilograma. Pretile osobe najčešće nerealno procjenjuju vlastitu fizičku aktivnost. Većina ljudi sjedi 16-20 sati na dan.

6. Dobro spavaju

Mršave žene spavaju u prosjeku dva sata tjedno dulje od pretilih. Studije pokazuju da nedostatak sna utječe na hormone odgovorne za napadaje gladi. Dva sata sna tjedno više samo je 17 minuta dnevno pa pokušajte malo ranije ići na spavanje nego inače.

Metro-portal.hr

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Pročitajte još

Zdravstveni karton

Otkad smo popile čaj od đumbira, više ne želimo piti kupovne čajeve

Savjeti stručnjaka

Ljepota i zdravlje dvije su stvari na koje se odražava sve ono čime se hranimo, a zdrava prehrana našem organizmu pruža i razne nutrijente koji...

Zdravstveni karton

Koliko vam je sna potrebno da bi se najbolje osjećali ovisi o vama samima, pa dok je nekome dovoljno 7 sati sna, drugi će...

Beauty report

Alkohol ubrzava starenje, dehidrira kožu i djeluje kao diuretik, što uzrokuje podočnjake i natečenost lica.

Advertisement