Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Budi fit

Ukusne namirnice koje trebate jesti navečer kako bi se kalorije trošile dok spavate

Svi znamo da kasni obilni obroci mogu samo usporiti dijetu, ali prema nekim teorijama i odlazak u krevet s praznim želucem može negativno utjecati na proces mršavljenja jer ćete sigurno lošije spavati a ujutro se probuditi nervozni.

Svi znamo da kasni obilni obroci mogu samo usporiti dijetu, ali prema nekim teorijama i odlazak u krevet s praznim želucem može negativno utjecati na proces mršavljenja jer ćete sigurno lošije spavati a ujutro se probuditi nervozni. Rezultat je često posezanje za hranom u nadi da ćete tako poboljšati raspoloženje. Stručnjaci se slažu da bi pametnija odluka ipak bila pojesti nešto navečer, a na sreću postoje ukusne namirnice koje će zaustaviti osjećaj gladi i pružiti vam miran san.

Jogurt

Prepun dobrih bakterija, a siromašan kalorijama, jogurt je odličan izbor ako ste gladni a ne želite pojesti previše. Samo jedna čaša jogurta navečer može poboljšati rad probave i tako pomoći onima koje muči zatvor.

U jednom je istraživanju 8 500 osoba potvrdilo kako svakodnevnom konzumacijom jogurta šanse za nakupljanjem kilograma opadaju za 20 posto, a na stranicama Američkog magazina za fiziologiju navode kako konzumacija jogurta navečer ubrzava sintezu proteina, što će pomoći razvoju i oporavku mišića, a nije na odmet dodati kako mikronutrijenti iz jogurta mogu pomoći kod gubitka kilograma.

Kruh i maslac od kikirikija

Sigurno niste očekivali da nešto ovako ukusno smijete jesti prije odlaska u krevet ako ste na dijeti, ali moramo kratko upozoriti da ne mislimo na bijeli kruh već onaj sa žitaricama…

Kikiriki je bogat proteinima a tako pomaže obnavljanju i oporavku mišića, a kako sadrži jake amino kiselinu, vaš će san biti kvalitetan i čvrst. Kada ga kombiniramo s cjelovitim žitaricama u kruhu, tijelo će lako te kiseline apsorbirati radi prisutnosti vitamina B.

Ove dvije namirnice dakle mogu ubrzati metabolizam i pomoći organizmu da brže sagorijeva kalorije ujutro.

Bademi

Postoji li nešto ukusnije što možete grickati navečer dok gledate omiljenu seriju? Bademi su mnogima omiljena namirnica, a kako su puni esencijalnih nutrijenata, pomoći će kod oporavka organizma dok vi spavate, a možda niste znali da bademi utječu na sagorijevanje masnoća na području trbuha, ali i utjecati na index tjelesne mase. uzmite šaku nesoljenih i oguljenih badema za bolje rezultate.

Banana

Banana je kraljica voća, a osim što sadrži brojne vrijedne nutijenete koji će vam pomoći da mirno spavate, vlakna koja se u njoj nalaze ugasit će apetit i vi nećete posezati za drugom hranom. Kako je bogata kalijem i magnezijem, pomaže i kod opuštanja mišića.

Zrnati sir

Neki tvrde kako je ovo jedina namirnica koja vam treba ako ste na dijeti. Kao i sve namirnice na ovom popisu, on će vam pomoći da mirno spavate i da se organizam oporavi. Sadrži aminokiseline zbog kojih ćete lako utonuti u san.

Istraživanja Britanskog magazina za nutricionizam navode kako je potrebno pojesti 2 žlice sira prije spavanja kako bi metabolizam brže radio, ali i kako bi se poboljšalo cjelokupno zdravlje.

Izvor: https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/5-foods-that-you-need-to-have-close-to-bedtime-for-weight-loss/photostory/82234147.cms

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Ne propustite

Zanimljivosti

Menstrualna stigma može zvučati kao nešto nepravedno, ali zapravo može imati ozbiljne posljedice.

Savjeti stručnjaka

Zamislite da imate 60 kilograma, a popijete 180 litara vode? Nemoguće, naravno. Ovo je ujedno i jedina zanimljivost o komarcima zbog koje im se,...

Zanimljivosti

Volio je putovati, igrati vaterpolo, ali najviše od svega pjevati. Ivan Ferderber živio je život punim plućima, a onda je preko noći postao nepokretan...

Beauty report

FOREO, švedski skin-tech div, nudi vrhunska rješenja za zdrav i blistav izgled kože - inovativni proizvodi će osiguravati optimalnu njegu, prilagođenu svim vremenskim uvjetima...

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.