Zdravo, a vi mislite da ne deblja!

Čips, čokolada, keksi, masni, bogati hamburger – to znate da deblja. Ali, što je s onim namirnicama koje ne spadaju u nezdravu hranu, a debljaju? Nosači teških kalorija prerušeni u zdrave zalogaje iz dana u dan povećavaju broj na vagi, a vi se pitate – kako i zašto?

Sušeno voće

Iako u nazivu ima riječ “voće”, koje je odmah asocijacija na “zdravo” i “ne deblja”, sušeno voće deblja osam puta više nego njegova svježa verzija. Npr. svježe grožđe ima 60 kalorija, a sušene grožđice 240 kalorija. Također razlog više da pripazite s konzumacijom sušenog voća je taj što mnogi proizvođači u sušeno voće dodaju puno šećera, a to je onda prava pravcata kalorijska bomba.

Chia sjemenke

Nema gdje ih nema, od posutih po jelima do ubačenih u smoothieje, jogurte i pudinge. Istina je da se doista radi o superhrani koja čini čuda za probavu i svakako bismo ju trebali uključiti u prehranu. Međutim, jedna žličica sjemenki sadrži 70 kalorija pa tako postaje vrlo jednostavno obrok ‘prezasititi’ kalorijama.

Muffini

Iako se ne čine  toliko slasni i slatki zbog nedostatka kreme, oni u pravilu imaju kalorija kao komad torte. Bilo da su obični ili s voćem, sadrže puno šećera i maslaca koje mi nepažljivo i hlapljivo gutamo. Jedan muffin ima 20 grama masti i 34 grama šećera, a sve skupa mi pojedemo 420 kalorija stavljenih u mali okrugli kolačić.

Kava s mlijekom

Mislite si kako malo mlijeka ne škodi, pa to je samo dobar način da dođete do kalcija? Ali nevjerojatno je to da čim stavite dvije žličice mlijeka u vašu kavu, to postaje okrepljujući obrok od 200 kalorija.

Ledeni čajevi

Skoro svi proizvođači pri pripravljanju čaja u njega stavljaju šećer i med, a to su strašno kalorični zaslađivači. Jedna boca čaja sadrži oko 200 kalorija što je slično gaziranim sokovima. A vama se baš činilo da je čaj lagan i nekaloričan. To je velika zabluda, držite se vode!

Rižini kolači

Ovi lagani zalogaji ne debljaju, ali isto tako im fali vlakana i proteina. Stvar je u tom da samo potiču glad i nakon što ste ih pojeli nekoliko, niste ništa profitirali već samo nadodali nekoliko kalorija vašem dnevnom unosu istih. A ne zaboravite da neke vrste rižinih kolačića znaju imati puno sode i šećera.

Maslac od kikirikija

Često se nalazi na meniju zdrave prehrane. Pomaže u izgradnji mišića, sagorijeva masti pa čak smanjuje rizik od pojave bolesti krvožičnog sustava. No, ove se beneficije pojavljuju samo ako u maslacu uživamo u malim količinama. Dvije velike žlice sadrže oko 250 kalorija i jednaku količinu masti kao Snickers.

Vegetarijanski hamburger

Izbjegavajući meso naravno izbjeći ćete nešto masti i kolesterola. Ipak, hamburger je hamburger, pa osim povrća on u sebi ima sir, po mogućnosti majonezu i kečap što je oko 1000 kalorija po obroku.

Dijetna brza jela

Proizvođači dijetalnih brzih obroka ne smiju koristiti masti da bi njihova jela bila ukusna pa pribjegavaju soli. Rezultat toga je zadržavanje vode u tijelu, ponajviše u rukama i nogama pa zbog toga izgledate napuhnuto.