1. Salata s preljevom Cezar
Poznata salata od piletine koju imate za kupiti u fast-food lancima i nije toliko zdrava, iako je naglasak na riječi salata koju svi smatraju dijetalnim obrokom. Ista, naime, sadrži duplo više soli od preporučene dnevne doze, i to bez preljeva. Tražite li low fat preljev računajte da ćete dobiti s još 30% više soli koja škodi vašem tlaku i srcu. Najgori sastojak ove salate je piletina, jer ju se radi okusa dugo namače u jako slanoj marinadi.
2. Bezmasni svježi sir
Bezmasni sirevi su također prepuni soli. Pojesti 100 g takvog sira je, brojeći samo sol, jednako kao i 2 i pol vrećice čipi-čipsa. Bezmasni sirevi sadrže oko 70 kalorija, a onda si možete priuštiti i nešto finiji sir Ricottu koji ima na istu količinu 100 kalorija, ali tri puta manje soli. Zapamtite da je preporučena dnevna doza soli 1.500 mg ili 2/3 čajne žličice.
3. Kupovni umak od paradajza
Preporučena dnevna doza šećera je 25 g ili oko 6 čajnih žličica što iznosi oko 100 kalorija. No šećer nam se podmeće u jelima na koja nikad ne biste posumnjali. Jedno od tih je umak od paradajza koje gotove možete kupiti u dućanima. Jeste li znali da je treći po količini sastojak tih umaka šećer? Stavljaju ga u većim količinama kako bi ublažili kiseli okus.
4. Voćni kokteli
Samo 2 dcl koktela sa sokom od brusnice sadrži jednako šećera kao i limenka nekog gaziranog pića. Znate da su i gazirana pića najgori neprijatelj za dijetu, pa vam tako uvijek preostaje voda i eventualno čaj, ali bez dodatka meda ili šećera.
5. Kokice iz kina
Masnoće bi si dnevno trebali ograničiti na 35% od kalorijske mase koju uzimate. No na to ne paze oni koji prodaju kokice u kinima. Primjerice srednja veličina kokica ima 1.200 kalorija i 60 g masnoće, dakle 15 % više od dozvoljenog omjera, a toliko bi masnoće unijeli u organizam i da ste pojeli pet Burger hamburgera. U svakom slučaju, ako ste baš željni kokica, radije si ih sami napravite doma u mikrovalnoj.