Jedna ste od onih koja stalno mora imati hranu u ustima pa grickate svako malo? U tom slučaju ova će dijeta biti pravi izbor za vas. Njome možete u dva tjedna izgubiti oko 3 kilograma, a dijeta će čak djelovati stimulirajuće na vašu plodnost, pogotovo ukoliko patite od policističnih jajnika.
Dijetu je osmislila nutricionistkinja Norah Lane, a bazira se na ubrzavanju metabolizma. Većina ljudi ne jede namirnice koje tempo njihovog metabolizma održavaju aktivnim. Obroci svakih 13 minuta, pomoći će metabolizmu da radi brzo i ujednačeno. Ukoliko jedete niskokalorične grickalice redovito, možete obuzdati veliku potrebu za masnom hranom.
Sve grickalice morat ćete pripremiti na početku dana, a bit će vam i malo neobično jesti na poslu, u tramvaju ili slično. No, s vremenom ćete se priviknuti.
Za dva tjedna odabirete doručak, ručak i večeru te grickalice. To bi trebalo iznositi oko 30 obročića dnevno. Grickaju se komadići sitnog povrća, veličine vašeg nokta. Mrkva, celer, brokula, paprika, krastavci ili kupus, sve je dobrodošlo. Hrana koju ćete peći neka bude slaba na proteinima: piletina, riba, jaja, sir ili slanina.
Dozvoljeno je pola čaše poluobranog mlijeka i tri komada voća, isto kao i nemasni namazi na kruh. Što se napitaka tiče, držite se vode, čaja, kave bez mlijeka i dijetnih pića.
Plan prehrane
Doručak:
– 3 žlice omiljenih pahuljica, usitnjene pšenice, müsli ili zobene kaše s mlijekom, ukoliko želite, dodajte umjetno sladilo
– 2 kriške integralnog kruha s marmeladom
– 1 veliko jaje i kriška kruha
– 1 banana i jogurt niskog udjela masnoća
Ručak:
– nemasna domaća juha od mrkve, špinata, rajčice ili bosiljka
– 3 krekera sa preljevom od tune, sira, jaja ili nemasne šunke plus zelena salata, krastavac, i rajčica
– sendvič s 2 kriške kruha, po mogućnosti integralnog uz tunu, sir, jaja ili nemasnu šunku plus zelena salata, krastavac i rajčica
– kuhani krumpir s tunjevinom i sirom plus zelena salata
– 2 kriške kruha i konzerva sardine
– pileća prsa na žaru s brokulom
Večera:
– pileća prsa, šparoge, kukuruz i grašak
– tanko narezana govedina s mrkvom, graškom i brokulom plus voćna salata prelivena vrhnjem
– odrezak na žaru preliven jajima, salata i breskva
– odrezak lososa pečen u foliji i preliven sokom od limuna, kuhano zeleno povrće
– chilli s rižom: pržiti mali nasjeckani luk, pola nasjeckane zelene paprike, narezanu tikvicu i 2 mrkve. Dodajte chilli u prahu po želji te kuhajte nekoliko minuta, dodajte malu konzervu crvenog graha, malo nasjeckane rajčice i malo vode. Kuhajte dok smjesa ne postane gusta. Poslužite sa zelenom salatom.
Desert:
– puding od želea bez šećera
Dijetu je osmislila nutricionistkinja Norah Lane, a bazira se na ubrzavanju metabolizma. Većina ljudi ne jede namirnice koje tempo njihovog metabolizma održavaju aktivnim. Obroci svakih 13 minuta, pomoći će metabolizmu da radi brzo i ujednačeno. Ukoliko jedete niskokalorične grickalice redovito, možete obuzdati veliku potrebu za masnom hranom.
Sve grickalice morat ćete pripremiti na početku dana, a bit će vam i malo neobično jesti na poslu, u tramvaju ili slično. No, s vremenom ćete se priviknuti.
Za dva tjedna odabirete doručak, ručak i večeru te grickalice. To bi trebalo iznositi oko 30 obročića dnevno. Grickaju se komadići sitnog povrća, veličine vašeg nokta. Mrkva, celer, brokula, paprika, krastavci ili kupus, sve je dobrodošlo. Hrana koju ćete peći neka bude slaba na proteinima: piletina, riba, jaja, sir ili slanina.
Dozvoljeno je pola čaše poluobranog mlijeka i tri komada voća, isto kao i nemasni namazi na kruh. Što se napitaka tiče, držite se vode, čaja, kave bez mlijeka i dijetnih pića.
Plan prehrane
Doručak:
– 3 žlice omiljenih pahuljica, usitnjene pšenice, müsli ili zobene kaše s mlijekom, ukoliko želite, dodajte umjetno sladilo
– 2 kriške integralnog kruha s marmeladom
– 1 veliko jaje i kriška kruha
– 1 banana i jogurt niskog udjela masnoća
Ručak:
– nemasna domaća juha od mrkve, špinata, rajčice ili bosiljka
– 3 krekera sa preljevom od tune, sira, jaja ili nemasne šunke plus zelena salata, krastavac, i rajčica
– sendvič s 2 kriške kruha, po mogućnosti integralnog uz tunu, sir, jaja ili nemasnu šunku plus zelena salata, krastavac i rajčica
– kuhani krumpir s tunjevinom i sirom plus zelena salata
– 2 kriške kruha i konzerva sardine
– pileća prsa na žaru s brokulom
Večera:
– pileća prsa, šparoge, kukuruz i grašak
– tanko narezana govedina s mrkvom, graškom i brokulom plus voćna salata prelivena vrhnjem
– odrezak na žaru preliven jajima, salata i breskva
– odrezak lososa pečen u foliji i preliven sokom od limuna, kuhano zeleno povrće
– chilli s rižom: pržiti mali nasjeckani luk, pola nasjeckane zelene paprike, narezanu tikvicu i 2 mrkve. Dodajte chilli u prahu po želji te kuhajte nekoliko minuta, dodajte malu konzervu crvenog graha, malo nasjeckane rajčice i malo vode. Kuhajte dok smjesa ne postane gusta. Poslužite sa zelenom salatom.
Desert:
– puding od želea bez šećera
You must be logged in to post a comment Login