Za sve one koji su u periodu života da se ne mogu nagovoriti ni na kakvu ozbiljnu aktivnost i nemaju volje i dovoljno discipliniranosti za dijetne režime, donosimo pet savjeta uz koje mogu paziti na svoju težinu. Kilogrami mogu odlaziti i na vrlo jednostavan i bezbolan način. Ipak, treba imati na umu da se sljedeće stvari ne prekrše.
1. Pijte puno vode
Toliko je razloga da voda bude prva na popisu u kontroli vaše linije. Posebice kada je riječ o hladnoj vodi koja potiče metabolizam, a tijelo troši kalorije kako bi zagrijalo tu tekućinu.
Osim toga, ako se stalno pijete vodu imate osjećaj da ste siti pa vam ne padaju na pamet posegnuti za grickalicama. Ukoliko se slučajno i pokrenete, a pritom ste se napili vode, oslobodit će se hormoni koji jačaju mišiće što je dobra vijest i za snagu i za metabolizam.
2. Naspavajte se
I slavni i doktori se slažu kod glavne tajne pri mršavljenju – spavanju. Isto su dokazala i nedavna istraživanja s konkretnim dokazima da se, kada se spava samo četiri sata tijekom noći, dobiva 300 kalorija više nego kada se naspavamo.
3. Jedite manje porcije
Bez obzira jeste li na dijeti ili ne, pazite koliko hrane stavljate na tanjur. Od prejedanja vam samo može biti zlo, a višak hrane vam uopće ne treba organizmu te ju nikako neće razgraditi. Za početak jedite jako polako tako da vam mozak kroz pet minuta stigne poslati signal da vam je dovoljno hrane. S vremenom ćete se naučiti kolika porcija vam je sasvim dovoljna. Na vagi ćete sigurno primijetiti razliku čim smanjite unos nepotrebne hrane.
4. Pijte zeleni čaj
Osim vode, za metabolizam je savršen i zeleni čaj. Studije su dokazale da ispijanjem zelenog čaja tjedno možete istopiti 400 kalorija. Ne treba valjda ni spominjati da je isti savršen antioksidans, stoga dobro dolazi i za opće zdravlje organizma.
5. Iskoristite prijatelje
Ukoliko imate namjeru se posvetiti zdravom načinu života lakše bi vam bilo da si nađete i prijatelje koji slično razmišljaju. Druženje s prijateljicama koje vole nedjeljom otići u planine ili prošetati predvečer oko jezera umjesto sjedenja uz pivu, sigurno će dobro utjecati na vas. Također će mnogobrojni izlasci, partyji i ostala druženja biti ispunjeni zdravim namirnicama i navikama.
1. Pijte puno vode
Toliko je razloga da voda bude prva na popisu u kontroli vaše linije. Posebice kada je riječ o hladnoj vodi koja potiče metabolizam, a tijelo troši kalorije kako bi zagrijalo tu tekućinu.
Osim toga, ako se stalno pijete vodu imate osjećaj da ste siti pa vam ne padaju na pamet posegnuti za grickalicama. Ukoliko se slučajno i pokrenete, a pritom ste se napili vode, oslobodit će se hormoni koji jačaju mišiće što je dobra vijest i za snagu i za metabolizam.
2. Naspavajte se
I slavni i doktori se slažu kod glavne tajne pri mršavljenju – spavanju. Isto su dokazala i nedavna istraživanja s konkretnim dokazima da se, kada se spava samo četiri sata tijekom noći, dobiva 300 kalorija više nego kada se naspavamo.
3. Jedite manje porcije
Bez obzira jeste li na dijeti ili ne, pazite koliko hrane stavljate na tanjur. Od prejedanja vam samo može biti zlo, a višak hrane vam uopće ne treba organizmu te ju nikako neće razgraditi. Za početak jedite jako polako tako da vam mozak kroz pet minuta stigne poslati signal da vam je dovoljno hrane. S vremenom ćete se naučiti kolika porcija vam je sasvim dovoljna. Na vagi ćete sigurno primijetiti razliku čim smanjite unos nepotrebne hrane.
4. Pijte zeleni čaj
Osim vode, za metabolizam je savršen i zeleni čaj. Studije su dokazale da ispijanjem zelenog čaja tjedno možete istopiti 400 kalorija. Ne treba valjda ni spominjati da je isti savršen antioksidans, stoga dobro dolazi i za opće zdravlje organizma.
5. Iskoristite prijatelje
Ukoliko imate namjeru se posvetiti zdravom načinu života lakše bi vam bilo da si nađete i prijatelje koji slično razmišljaju. Druženje s prijateljicama koje vole nedjeljom otići u planine ili prošetati predvečer oko jezera umjesto sjedenja uz pivu, sigurno će dobro utjecati na vas. Također će mnogobrojni izlasci, partyji i ostala druženja biti ispunjeni zdravim namirnicama i navikama.
You must be logged in to post a comment Login