Unutarnji mir najdragocjenije je što čovjek može imati, no postići ga nije baš jednostavno. Ima sretnika kojima je urođen u određenoj mjeri, znate one ljude koje ništa ne može izbaciti iz takta, no za većinu nas smrtnika koji hodamo ovim svijetom, unutarnji mir nešto je na čemu moramo raditi ne bi li se “uzemljili” i postigli emocionalnu stabilnost, harmoniju misli i osjećaja. Stvaranjem ili pronalaženjem unutarnjeg mira moći ćemo stoički podnijeti stres, osloboditi se tjeskobe i biti postojani.
Kolika je važnost unutarnjeg mira govori i činjenica da je postizanje istog imperativ svih religija i duhovnih škola. Jedna od njih je i Zen budizam, budistička škola iz 520. godine, čiji se nauk iz Kine proširio diljem Azije, a onda i svijeta.
Riječ zen potječe od kineske riječi “chan”, a označava meditativnu praksu i unutarnje prosvjetljenje. Širenjem zen budizma na Japan, riječ “chan” postaje “zen”, pojam koji nam je danas svima poznat i stanje koje svi priželjkujemo postići, barem u ovom širem značenju postizanja unutarnjeg mira.
U nastavku vam otkrivamo nekoliko jednostavnih metoda kako postići zen, sačuvati živce, zdravlje, prijatelje, obitelj, ali i ne ostarjeti prije vremena. Naime, za sve navedeno treba nam jaka psiha, unutarnja stabilnost, ravnoteža i samosvijest, a do tog ćemo stići naučimo li se dubinski opustiti, odnosno postići zen.
Stvorite vrijeme za sebe
Postizanje unutarnjeg mira ne znači isključivo meditaciju i molitvu, koje su, da se razumijemo, izuzetno bitne za psihičku stabilnost, već i vrijeme koje ćete provesti sami sa sobom, čineći nešto u čemu uživate, nešto što će učiniti da zaboravite i na prostor i na vrijeme i na sve one oko vas koji vam idu na živce. Potrudite se otkriti hobi u kojem uživate jer će vam on pružiti puno više, no što možete i zamisliti. Kroz njega ćete postići da budete u trenutku, sada i ovdje, osloboditi se stresa i, kako se kaže u narodu, nahraniti dušu.
Uredite prostor u kojem živite
Stvaranje reda u prostoru pomoći će vam da napravite red i u svojoj glavi. Dom bi trebao biti mjesto u kojem se najbolje osjećate pa neka to i bude. Raščistite ormare, riješite se svega suvišnog, napravite prostora za novo. To ne znači da ćete odmah otići u shopping. Novo ne znači nužno materijalno, već može značiti potencijal, ideje, mir.
Očistite li svoj dom od nepotrebnih stvari učinit ćete da dobra energija poteče kroz njega. Osim što ćete provesti generalku, možete napraviti i makeover – obojite zidove u neutralne, opuštajuće boje, uklonite predmete koji imaju oštre rubove i zamijenite oblima (primjerice kuhinjski stol), birajte drvo i ostale prirodne materijale, a izbjegavajte plastiku. Na taj način stvorit ćete oazu na svojoj adresi.
Radite ono što vas opušta
Kada ste pod pritiskom, posegnite za prokušanim metodama, naravno pritom ne mislimo da zapalite cigaretu. Umjesto toga, igrajte Tetris na mobitelu ili neku drugu igricu, pustite omiljenu muziku i odradite brzinski trening kako biste se ispucali ili nešto treće što djeluje na vas. Riječ je o sasvim običnim stvarima poput brisanja prašine, ne podcjenjujte njihov učinak.
Vježbe disanja
Uvelike podcjenjujemo disanje, a ono je nevjerojatno moćan alat u postizanju zena. Potvrdit će vam to svatko tko je upoznat s tehnikama disanja, ali i svatko tko je barem jednom probao smiriti se metodom dubokog disanja. Vježbe disanja možete prakticirati bilo kad i bilo gdje, a tehnike (ima ih mnogo) možete pronaći na internetu.
Zazen za postizanje zena
Zazen je praksa Zen budizma, u japanskom doslovce znači “sjedeća meditacija”. Sjednite u položaj lotosa ili njemu najsličniji, ako vam je lotos neudoban. Leđa neka budu ravna, ruke spustite na krilo, s dlanovima okrenutima prema gore. Opustite čitavo tijelo, ramena pošaljite natrag i dolje (približite lopatice jednu drugoj). Jezikom dodirnite nepce, a pogled usmjerite na tlo ispred sebe. Nemojte ga na ništa fokusirati.
Dišite polagano, duboko i prirodno, budite svjesni disanja, a misli pustite da teku te se niti na jednoj ne zadržavajte. Na ovaj način postići ćete duboko opuštanje i učiniti da postanete svjesni trenutka u kojem se nalazite.
Za postizanje zena, odnosno stanja unutarnjeg mira, bitno je da postanemo svjesni sebe i svojih potreba. Da se osluškujemo i usporimo kada osjetimo da je vrijeme za to. Živimo u svijetu koji je ludo brz te smo svakodnevno izloženi milijardama nepotrebnih informacija. Sve to itekako utječe na naš duh i psihu. Čuvajmo ih.
