S prvim sunčanim zrakama i dolaskom proljeća prirodno je živnuti, prštati od energije i osjećati se bolje. Ipak, u ponekim situacija osjećate se bezvoljno i letargično? Riječ je o proljetnom umoru – stanju koje je podsvjesno i instinktivno, a većinom je uzrokovano manjkom vitamina C.
Naime, u zimskim mjesecima prehrani nedostaje vitamina C, jer za voćnim osvježenjem se poseže većinom u toplijim danima. Rezultat loše prehrane i smanjenog kretanja na svježem zraku je oslabljeni imunološki sustav, a u ožujku i proljetni umor.
Simptomi proljetnog umora su loša koncentracija, brzi umor, zijevanje i naravno konstantna želja za odmorom i spavanjem. Iako stanje ne traži liječničku pomoć, upravo zbog oslabljenog organizma i promjenjivih vremenskih uvjeta lako se "zaradi" kojekakva infekcija ili pak prehlada što naravno znači da ipak morate posjetiti liječnika.
Smetnje proljetnog umora nestaju ubrzo nakon odgovarajućeg energetskog režima. Evo nekoliko savjeta uz pomoću kojih možete nabildati organizam i uživati u ljepoti proljetnih dana.
1. Voće, voće i još voća
Bar na trenutak iz svoje prehrane izbacite kalorične namirnice i uvrstite one bogate vitaminima i mineralima. Ugljikohidrati uzrokuju još veću malaksalost, zato recite NE tjestenini, kolačima i krugu, a prigrlite voće, posebice ono bogato C vitaminom poput citrusa ili pak nadolazećih jagoda.
2. Vježba
Kad ujutro probudite izdvojite makar pet minuta kako biste vježbali primjerice na balkonu ili pak uz otvoren prozor. Svjež zrak i vježba će vam udahnuti energiju. Tijekom dana također uvrstite 30 minuta vježbanja, ako je naravno moguće, ne u zatvorenom prostoru, već primjerice bicikliranjem do posla.
3. Rano spavanje
Vašem tijelu treba odmora, a ako ga konstantno mučite ranim dizanjem, kasnim lijeganjem i općenito neurednim životom – teško da ćete doći do željenog opravka. Kako biste živnuli ranije odite u krevet te tu praksu nastavite nekoliko dana kako bi tijelu ušlo u pozitivan odmorni ritam.
4. Tuširanje
Kako biste potakli cirkulaciju u tijelu naizmjence se tuširajte toplom i hladnom vodom s tim da hladni m mlad bude posljednji. Nakon tuširanja se istrljajte ručnikom kružnim pokretima. Priuštite si kupku s eteričnim uljima u večernjim satima kako bi ujedno ojačali i opustili tijelo.
5. Voda za kraj
Naravno, nikud bez vode. Kisik i vodik u molekulama vode ubrzavaju prijenos energije u tijelu zato popijte najmanje litru i pol na dan. Umor će otići kao da ga je brza voda odnijela.
Naime, u zimskim mjesecima prehrani nedostaje vitamina C, jer za voćnim osvježenjem se poseže većinom u toplijim danima. Rezultat loše prehrane i smanjenog kretanja na svježem zraku je oslabljeni imunološki sustav, a u ožujku i proljetni umor.
Simptomi proljetnog umora su loša koncentracija, brzi umor, zijevanje i naravno konstantna želja za odmorom i spavanjem. Iako stanje ne traži liječničku pomoć, upravo zbog oslabljenog organizma i promjenjivih vremenskih uvjeta lako se "zaradi" kojekakva infekcija ili pak prehlada što naravno znači da ipak morate posjetiti liječnika.
Smetnje proljetnog umora nestaju ubrzo nakon odgovarajućeg energetskog režima. Evo nekoliko savjeta uz pomoću kojih možete nabildati organizam i uživati u ljepoti proljetnih dana.
1. Voće, voće i još voća
Bar na trenutak iz svoje prehrane izbacite kalorične namirnice i uvrstite one bogate vitaminima i mineralima. Ugljikohidrati uzrokuju još veću malaksalost, zato recite NE tjestenini, kolačima i krugu, a prigrlite voće, posebice ono bogato C vitaminom poput citrusa ili pak nadolazećih jagoda.
2. Vježba
Kad ujutro probudite izdvojite makar pet minuta kako biste vježbali primjerice na balkonu ili pak uz otvoren prozor. Svjež zrak i vježba će vam udahnuti energiju. Tijekom dana također uvrstite 30 minuta vježbanja, ako je naravno moguće, ne u zatvorenom prostoru, već primjerice bicikliranjem do posla.
3. Rano spavanje
Vašem tijelu treba odmora, a ako ga konstantno mučite ranim dizanjem, kasnim lijeganjem i općenito neurednim životom – teško da ćete doći do željenog opravka. Kako biste živnuli ranije odite u krevet te tu praksu nastavite nekoliko dana kako bi tijelu ušlo u pozitivan odmorni ritam.
4. Tuširanje
Kako biste potakli cirkulaciju u tijelu naizmjence se tuširajte toplom i hladnom vodom s tim da hladni m mlad bude posljednji. Nakon tuširanja se istrljajte ručnikom kružnim pokretima. Priuštite si kupku s eteričnim uljima u večernjim satima kako bi ujedno ojačali i opustili tijelo.
5. Voda za kraj
Naravno, nikud bez vode. Kisik i vodik u molekulama vode ubrzavaju prijenos energije u tijelu zato popijte najmanje litru i pol na dan. Umor će otići kao da ga je brza voda odnijela.
You must be logged in to post a comment Login