Connect with us

Hi, what are you looking for?

She.hrShe.hr

Savjeti stručnjaka

Tajna vitkosti slavnih

Celebrity trener Jarod Chapman otkriva tajnu dobrog izgleda

U potrazi za najboljim načinima mršavljenja i toniziranja tijela često podliježemo kojekakvim preparatima koji obećavaju instant rezultate. Međutim, celebrity trener Jarod Chapman, koji iza sebe ima više od 20 godina iskustava u radu s klijentima, otkrivana nam pravu tajnu dobrog izgleda. Naime, ključ zavidne linije krije se u vašem obliku tijela kojemu, prema Chapmanu, trebate prilagoditi režim vježbanja i prehrane. Prepoznajte koji ste tip i maksimizirajte rezultate uz zdravu prehranu i dobar plan treninga.

Sitna građa

Kako biste zadržali zdravi metabolizam ne preskačite obroke, kojih biste tijekom dana trebali imati čak šest. Važno je ne zanemariti plan prehrane jer upravo on služi kao potpora vježbanju i ostalim dnevnim aktivnostima.

jarod hranaAko ste sitne građe vaše tijelo iznimno dobro reagira na trčanje na duge staze, ali i eksplozivne sprinteve. Međutim, kako biste zadržali zdravo tijelo važno je u trening uvrstiti i vježbe za snagu.

Pješčani sat

Ako se pronalazite u ovom tipu građe kardiovaskularne vježbe, koje tope masnoću, su kao stvorene za vas. Vaše tijelo dobro reagira na umjerene težine i programe koji uključuju puno ponavljanja.

Mišićavo tijelo

Kako biste smanjili glad Chapman preporučuje ispijanje velikih količina vode – najmanje litru i pol dnevno, te međuobroke koje čine orašasti plodovi i sjemenke. Kod vježbanja biste se trebali orijentirati na kardiovaskularne vježbe u 30-60 minuta dugim intervalima. Onima kojima je potrebna pobuda metabolizma preporučuje se hodanje nakon obroka.

misicavo tijelo‘Kada trenirate podijelite tijelo na gornji, srednji i donji dio kako biste se pri svakom treningu fokusirali na specifično područje.’, preporučuje Jarod Chapman.

Do savršene linije za bilo koji tip građe dolazi se tijekom cijele godine, smatra trener slavnih. Uz ovih nekoliko jednostavnih koraka nikada više nećete razočarani gledati u vašu figuru prije odlaska na plažu.

[box style=”0″]

  • odaberite jedan od klasičnih načina tjelovježbe poput trčanja, vožnje biciklom, brzog hodanja ili kružnog treninga kako biste poboljšali kardiovaskularni sustav i potrošili višak kalorija
  • vježbe za tricepse i ruke, osim u teretani možete raditi na kauču dok gledate najdraži film; podižite utege iznad pa iza glave kako biste se riješili ‘lelujavih’ nadlaktica
  • isprobajte Zumbu ili neki drugi plesni trening kako biste na zabavan način održavali formu i jačali mišiće nogu i stražnjice
  • ne zaboravite piti najmanje litru i pol vode dnevno za ubrzavanje metabolizma

[/box]

Click to comment

You must be logged in to post a comment Login

Leave a Reply

Više

Trendovi

Dr. Ivona Igrec jedna je od najpriznatijih svjetskih stručnjakinja na području primjene matičnih stanica u estetskoj medicini i anti-agingu.

Savjeti stručnjaka

Lucija Lugomer, naša poznata influencerica i model, odlučila se napokon riješiti dioptrije te je s nama podijelila svoje iskustvo. Saznajte sve o ovoj revolucionarnoj...

Beauty report

Nerijetko nas gubitak kose, posebice ako ga mjesecima primjećujemo, zabrinjava.

Darivanje

Samo dobro nahranjena koža uspijeva se oduprijeti hladnoći i vjetru.

Advertisement

Impressum


Medijski mali servis j.d.o.o. Sva prava pridržana.