Mrzovolja i loše raspoloženje znakovi su problema. Zahtijevaju da se s njima pozabavimo, odnosno da potražimo njihove uzroke. Međutim, potrebni su nam i načini za svakodnevno nošenje s lošim raspoloženjem. Tako nećemo ukloniti problem, ali će nam barem pomoći da se barem trenutačno osjećamo bolje i budemo spremniji za obavljanje zadataka.
Energetska razina najčešće pada tri puta na dan: rano ujutro, rano poslijepodne te prije odlaska na spavanje. Dok vam dvostruka kava ili čokolada mogu pomoći da ostanete budni tijekom dvosatnoga sastanka, kad se stimulansi istroše, osjećat ćete se lošije nego prije.
Jedan od najboljih načina kako prekinuti tu promjenu pada energije jest češće uzimanje manjih obroka, čime ćete šećer u krvi održati na istoj razini.
Vježbanjem do više endorfina
Također, nakon tjelesnoga napora obično smo poletniji, a istraživanja potvrđuju kako vježbanjem možemo utjecati na depresivno raspoloženje. Osobe koje uglavnom sjede, triput više su podložnije simptomima depresije i stresa nego one koje redovito vježbaju.
Naime, vježbanjem potičemo pojačano lučenje endorfina, hormona koji poboljšava raspoloženje, a smanjuje stres. Navodno već nakon deset minutna provedenih u šetnji vraća se dobro raspoloženje i dobivamo energiju za sljedećih 60 minuta.
Želite li biti učinkoviti danju ili što bolje izdržati dnevne napore, potrebno je osamsatno (ili nešto kraće) noćno spavanje. Dakle, liježite na vrijeme, ne surfajte internetom do sitnih sati, gasite televizor.
Golema količina negativnih informacija, koje svakodnevno upijamo čitajući novine i slušajući vijesti, može uništiti i ono malo pozitivne energije koju imamo u sebi, ako ne spavamo dovoljno. Odmorni smo bolje zaštićeni od iscrpljujućih promjena raspoloženja.
Pospremanje i čišćenje kao terapija?
Nižete li profesionalne i osobne neuspjehe, kako biste se počeli osjećati bolje, potrebna vam je pobjeda. Iako zvuči banalno, osjećat ćete se bolje uspijete li učiniti ono što ste odgađali mjesecima: primjerice, očistiti stan, presaditi cvijeće, razvrstati sezonsku odjeću ili složiti fotografije u album.
Takav mali uspjeh daje nam osjećaj kako kontroliramo svoj život. Konkretno, kad već ne možemo riješiti sukob sa šefom, možemo srediti nered u kojemu živimo.
Pomaganje drugima može pomoći i vama samima. Kad se okrenemo drugima i ustvrdimo kako na svijetu postoje i oni čiji su problemi mnogo teži nego naši, tada više nismo tako opsjednuti svojim problemima.
Volontiranje najviše psihološke koristi donosi samomu volonteru. Oni koji iskreno pomažu drugima, više se raduju životu i zadovoljniji su sobom.
Energetska razina najčešće pada tri puta na dan: rano ujutro, rano poslijepodne te prije odlaska na spavanje. Dok vam dvostruka kava ili čokolada mogu pomoći da ostanete budni tijekom dvosatnoga sastanka, kad se stimulansi istroše, osjećat ćete se lošije nego prije.
Jedan od najboljih načina kako prekinuti tu promjenu pada energije jest češće uzimanje manjih obroka, čime ćete šećer u krvi održati na istoj razini.
Vježbanjem do više endorfina
Također, nakon tjelesnoga napora obično smo poletniji, a istraživanja potvrđuju kako vježbanjem možemo utjecati na depresivno raspoloženje. Osobe koje uglavnom sjede, triput više su podložnije simptomima depresije i stresa nego one koje redovito vježbaju.
Naime, vježbanjem potičemo pojačano lučenje endorfina, hormona koji poboljšava raspoloženje, a smanjuje stres. Navodno već nakon deset minutna provedenih u šetnji vraća se dobro raspoloženje i dobivamo energiju za sljedećih 60 minuta.
Želite li biti učinkoviti danju ili što bolje izdržati dnevne napore, potrebno je osamsatno (ili nešto kraće) noćno spavanje. Dakle, liježite na vrijeme, ne surfajte internetom do sitnih sati, gasite televizor.
Golema količina negativnih informacija, koje svakodnevno upijamo čitajući novine i slušajući vijesti, može uništiti i ono malo pozitivne energije koju imamo u sebi, ako ne spavamo dovoljno. Odmorni smo bolje zaštićeni od iscrpljujućih promjena raspoloženja.
Pospremanje i čišćenje kao terapija?
Nižete li profesionalne i osobne neuspjehe, kako biste se počeli osjećati bolje, potrebna vam je pobjeda. Iako zvuči banalno, osjećat ćete se bolje uspijete li učiniti ono što ste odgađali mjesecima: primjerice, očistiti stan, presaditi cvijeće, razvrstati sezonsku odjeću ili složiti fotografije u album.
Takav mali uspjeh daje nam osjećaj kako kontroliramo svoj život. Konkretno, kad već ne možemo riješiti sukob sa šefom, možemo srediti nered u kojemu živimo.
Pomaganje drugima može pomoći i vama samima. Kad se okrenemo drugima i ustvrdimo kako na svijetu postoje i oni čiji su problemi mnogo teži nego naši, tada više nismo tako opsjednuti svojim problemima.
Volontiranje najviše psihološke koristi donosi samomu volonteru. Oni koji iskreno pomažu drugima, više se raduju životu i zadovoljniji su sobom.
You must be logged in to post a comment Login